Omega-3 Kapseln Testsieger 2024
Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.
Diese Fakten sollten Sie über Omega-3 wissen
Unter Omega-3 werden essentielle Fettsäuren zusammengefasst. Sie sind einer der wichtigen Bausteine unserer Ernährung und trotzdem weisen 76 % aller Europäer einen Omega-3 Mangel1 auf.
Es ist für Sie sicherlich nicht überraschend, dass durch einen Omega-3 Mangel die physische und auch psychische Gesundheit nicht aufrecht gehalten werden kann. Häufige Anzeichen dafür sind ständige Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verstärkung von Ängsten und Depressionen, Verdauungsstörungen oder auch stärkere Allergiesymptome.
Heutige Realität: Omega-3 Mangel und Omega-6 Überfluss
Grund für diese stillen Entzündungen ist zum großen Teil die moderne, oft zu kohlenhydratreiche Ernährung der breiten Bevölkerung. Teil des Problems ist der dadurch große Mangel an Omega-3 und eine zu große Zufuhr an Omega-6. Die Omega-6 Fettsäuren wirken als Gegenspieler zu den Omega-3 Fettsäuren.
Achtung: Auf das ausgeglichene Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis kommt es an. Dieses Verhältnis lag laut Schätzungen der Universität Hohenheim bei einem Steinzeitmenschen bei einem gesunden Verhältnis von 2:1 - 3:1. In westlichen Kulturen und Industrienationen liegt das Verhältnis heute jedoch nicht selten bei 20:1 zu Lasten von Omega-3.
Hierfür sind nicht nur mehr Getreideprodukte in unserer Ernährung verantwortlich, sondern auch das Fleisch unserer Masttiere, das durch Tierfutter aus Getreide und Soja einen anderen Omega-6 zu Omega-3 Spiegel aufweist, als vor einigen hundert Jahren noch.
So können Sie von einer soliden Omega-3 Versorgung profitieren
In diesem Ratgeber klären wir auf, wie Sie eine gute Omega-3 Versorgung sicherstellen können und gleichzeitig keine Einschränkungen zu Ihrer alltäglichen Ernährung in Kauf nehmen müssen.
Wenn Sie Ihren Organismus dauerhaft auf die richtige Art und Weise mit Omega-3 versorgen, dann können Sie laut Bundesamt für Lebensmittelsicherheit2 von diesen gesundheitlichen Vorteilen profitieren:
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Regulierung der Blutfettwerte
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Erhaltung der Gedächtnisleistung und des Sehvermögens
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Aufrechterhaltung der Herzfunktion
Vorsicht: Enorme Preis- und Qualitätsunterschiede
Sicherlich sind Sie auch schon nach einer kurzen Internet-Recherche zu Omega-3 Präparaten etwas überfordert. Gerade das Preisspektrum von knapp 10€ zu über 70€ pro Produkt lässt enorme Qualitätsunterschiede vermuten. Denn Fettsäuren sind nicht gleich Fettsäuren und…
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3!
Glücklicherweise können Sie mit den Informationen dieses Ratgebers mit einem geschulten Blick auf die Zutaten- und Nährwertangaben und der Analyse sechs wichtiger Qualitätsmerkmale ein Omega-3 Präparat hinsichtlich des wirklichen Preis-Leistungsverhältnis entlarven.
Auf diese Omega-3 Fettsäuren kommt es an
Wenn umgangssprachlich von „Omega-3“ gesprochen wird, sind diese drei Omega-3-Fettsäuren gemeint:
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ALA = Alpha-Linolensäure: Bildet eine Vorstufe, aus der ganz kleine Mengen EPA und DHA hergestellt werden können (die allerdings nicht zur Versorgung ausreichen).
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EPA = Eicosapentaensäure: Ist vorrangig an der Regulation der Entzündungen, an der Herzfunktion und der Regulation des Blutdrucks beteiligt.
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DHA = Docosahexaensäure: Trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei.
Wichtig: Zu den von Ihrem Körper direkt verwertbaren Formen der Omega-3-Fettsäuren zählen nur EPA und DHA. Die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) stellt lediglich eine Vorstufe von EPA und DHA dar.
Leider ist die Umwandlung von ALA in die für den menschlichen Körper verwertbaren Formen EPA und DHA sehr gering. Frauen3 können ca. 21 % ALA zu EPA und 9 % zu DHA umwandeln, während bei Männern4 nur etwa 8 % EPA und 0-4 % DHA entstehen. Im Schnitt werden bei gesunden Menschen also knapp 10 % ALA in gut verfügbares DHA und EPA umgewandelt.
Das bedeutet, dass bei der Auswahl eines Omega-3 Präparats unbedingt auf die Dosierung an EPA und DHA geachtet werden muss. Eine unspezifische Angabe zu den genauen Omega-3 Fettsäuren lässt leider direkt auf eine minderwertige Qualität schließen.
Auf diese 6 Qualitätsmerkmale kommt es an
Achten Sie neben einem fairen Preisniveau auf diese sechs Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie ein sehr gutes Präparat gefunden.
Bei Omega-3 Kapseln ist es ebenfalls wichtig, die Oxidation und Frische des Öls zu messen. Dazu gehören der Peroxid-Wert (Messung primärer Oxidationsprodukte), der Anisidin-Wert (Messung sekundärer Oxidationsprodukte), und der TOTOX-Wert, der den Gesamtoxidationswert darstellt. Der TOTOX-Wert wird mithilfe einer Formel durch die Kombination von Peroxid- und Anisidin-Werten berechnet und sollte laut der GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3) den Grenzwert von 26 nicht überschreiten, um die Frische des Öls zu gewährleisten.
Tipp unserer Redaktion: Sind nicht alle der genannten Qualitätsmerkmale in Kombination durch unabhängige Labor-Analysen erfüllt, kann die Einnahme von Omega-3 Präparaten zu einem teuren Spaß ohne Effekt, einem unangenehmen fischigen Aufstoßen oder sogar zu gesundheitlichen Risiken führen. Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind.
Weitere Testkriterien
Um die besten und preiswertesten Omega-3 Produkte für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops und renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an Präparten recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.
Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:
- Spezifische Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale der Omega-3 Fettsäuren erfüllen?
- Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?
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Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Kund*innen das Produkt auf unabhängigen Bewertungsplattformen.
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Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?
Unsere Testergebnisse
Omega 3
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de
Das Omega-3 von VitaMoment geht aus dem Produktvergleich als klarer Testsieger hervor. Unsere Redaktion konnte sich alle Qualitätsmerkmale durch unabhängige Labor-Analysen bestätigen lassen. Außerdem kann das Präparat mit der höchsten Dosierung im idealen EPA zu DHA Verhältnis zum günstigen Preispunkt pro Gramm EPA/DHA überzeugen. Lesen Sie weiter unten unser ausführliches Fazit zu diesem Produkt.
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Spezifische Qualitätsmerkmale10/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis9/10
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Bisherige Kundenerfahrung10/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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Höchste Dosierung pro Kapsel EPA/DHA nach Labor-AnalyseNur im exklusiv Online-Shop von VitaMoment erhältlich
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Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & RadioaktivitätKapseln könnten zur Einnahme etwas kleiner sein
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Ideales EPA/ DHA (2 zu 1) Verhältnis
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"Friends of the Sea" zertifizierter Rohstoff
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Kundenservice mit bester Erreichbarkeit und Zufriedenheit
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Nur 36 Cent pro Gramm EPA/DHA
Tipp der Redaktion: VitaMoment bietet in regelmäßigen Abständen für den Testsieger besonders günstige Mengenrabatte an. Dadurch verbessert sich das Preis-Leistungsverhältnis im Vergleich zu den anderen getesteten Präparaten. Klicken Sie auf den oben stehenden Link, um die aktuelle Verfügbarkeit zu prüfen.
Premium Omega 3
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Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
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Bisherige Kundenerfahrung9/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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700mg EPA/DHA pro KapselKeine veröffentlichten unabhängigen Labor-Berichte
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Laut Hersteller frei von jeglicher Schadstoff-BeslastungVitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
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Sehr viele Kundenbewertungen auf AmazonEPA/ DHA Verhältnis bei 4 zu 3
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Natürliche Triglyceridform
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45 Cent pro Gramm EPA/DHA
WHITE OMEGA PLUS®
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Spezifische Qualitätsmerkmale9/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis7/10
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Bisherige Kundenerfahrung8/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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90 Kapseln in praktischer BlisterverpackungKeine Labor-Analyse zur chemischen/ physikalischen Analytik
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700mg EPA/DHA pro KapselVitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
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"Friends of the Sea" zertifizierter RohstoffEPA/ DHA Verhältnis bei 4 zu 3
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Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & Radioaktivität
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40 Cent pro Gramm EPA/DHA
Omega-3
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Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis6/10
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Bisherige Kundenerfahrung9/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
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VorteileNachteile
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Ideales EPA/ DHA (2 zu 1) VerhältnisViele Kapseln täglich zur Einnahme notwendig
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Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & RadioaktivitätNur 306mg EPA/DHA pro Kapsel
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"Friends of the Sea" zertifizierter Rohstoff
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Angenehmer neutraler Geruch
Omega-3 Premium 1500
Das “Omega-3 Premium 1500” von Doppelherz überzeugt unsere Redaktion im Produktvergleich am wenigsten. Das Produkt enthält zwar immerhin 635 mg EPA/DHA pro Kapsel und besitzt mit 0,52€ pro g EPA/DHA einen recht fairen Preis, jedoch wurden viele wichtigen Qualitätsmerkmale nicht erfüllt. Außerdem wirbt das Unternehmen mit Inhaltsstoffen aus nachhaltiger Fischerei, das entsprechende Siegel und die Laborberichte fehlen jedoch gänzlich. Kundenrezensionen liegen kaum welche vor.
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Spezifische Qualitätsmerkmale6/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis6/10
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Bisherige Kundenerfahrung5/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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Natürliche TriglyceridformVitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
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Weniger als 50% Füllöl enthaltenKeine veröffentlichten unabhängigen Labor-Berichte
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635mg EPA/DHA pro KapselEPA/DHA-Verhältnis bei 3 zu 2
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Kein Siegel zur nachhaltigen Fischerei vorhanden
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Keine Informationen zum Herkunftsland
Zur Berechnung des Anteils zwischen dem EPA/DHA-Gehalt und dem Gesamt-Fettgehalt haben wir die Kapseln der getesteten Produkte abgewogen. Zusätzlich erhalten wir so unabhängige Einblicke über das tatsächliche Kapselgewicht und -Beschaffenheit. Sehen Sie hier einen Auszug unserer Analyse:
Unser Testsieger
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de
Omega 3
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de