Präbiotika im Warentest 2024
Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.
Ein zunehmend großer Anteil der deutschen Bevölkerung kämpft mit Darmbeschwerden, Verdauungsproblemen oder den Auswirkungen einer unbeachteten bakteriellen Fehlbesiedelung des Darms. Die moderne Ernährungsweise mit industriell hergestellten und nährstoffarmen Lebensmitteln ist in den meisten Fällen dafür verantwortlich. Aber auch Stress, Umweltgifte in der Luft und im Wasser sowie die Einnahme von Medikamenten, insbesondere Antibiotika, wirken sich negativ auf das Mikrobiom aus. Eine Untersuchung der BARMER-Krankenkasse im Jahr 2017 zeigte bereits, dass eine Million Deutsche am Reizdarmsyndrom und 11 Millionen Deutsche1 an Symptomen wie Durchfall, Krämpfen oder Verstopfung litten.
Die gesellschaftliche Stigmatisierung im Zusammenhang mit der "Darmgesundheit" wird allmählich aufgebrochen, und der Markt für Präbiotika wächst kontinuierlich. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen nachfolgend eine transparente und unabhängige Aufbereitung von Hintergrundwissen bieten, die Sie bei Ihrer Kaufentscheidung unterstützen kann.
Wie der Darm funktioniert
Der Darm und die Darmflora sind das Zentrum unserer Gesundheit. Verkümmert es, werden im schlimmsten Fall wichtige Nährstoffe gar nicht erst aufgenommen, die Immunabwehr geschwächt oder Stoffwechselprozesse wie das Abnehmen deutlich erschwert.2
Aber auch psychische Leiden3, Autoimmunerkrankungen4 und Hautkrankheiten5 stehen laut neuesten Erkenntnissen ganz eng mit der Darmgesundheit in Verbindung.
Die Auswirkungen einer gestörten Darmflora sind immens
Stellen Sie sich den Darm wie eine bunte Blumenwiese vor. Wenn er gesund ist, ist er voll mit bunten Blumen und sattem Grün. Diese Blumenpracht steht für die guten Darmbakterien.
Allerdings gibt es in jedem Garten nicht nur Blumen, sondern auch Unkraut. Dieses Unkraut steht für die schlechten Darmbakterien.
Eine gestörte Darmflora ist der Auslöser für Verdauungsbeschwerden, aber auch Lebensmittel-Unverträglichkeiten, chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Hautprobleme.
Wenn es Ihnen nicht gelingt, das Unkraut zu bekämpfen und durch neue Blumen und Gräser zu ersetzen, werden die Probleme mit der Zeit immer schlimmer. Früher oder später entzündet sich Ihr Darm und das Durchdringen dieses Teufelskreises wird zunehmend schwieriger.
Die gute Nachricht: Rechtzeitig erkannt, lässt sich Ihr Mikrobiom, also Ihre Blumenwiese, vollständig regenerieren und gänzlich aufbauen. Präbiotische Lebensmittel oder auch Nahrungsergänzungsmittel stellen hierfür eine sehr gute Hilfe dar.
Wie Sie Ihren Darm mit Präbiotika unterstützen können
Um die Darmflora wieder in Balance zu bringen, kann die Einnahme von Präbiotika als Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen.
Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die Nahrung für die gesunden Bakterien im Magen-Darm-Trakt bieten. Die Kombination aus nützlichen Bakterien und präbiotischen Ballaststoffen stellt das Gleichgewicht und die Funktionalität des Mikrobioms wieder her.6
Profitieren Sie von einer starken Darmflora
Ein gesundes Bakterienmilieu im Verdauungstrakt kann viele Vorteile für Ihren Körper bewirken. So unter anderem:
- Eine verbesserte Verdauung
- Ein starkes Immunsystem
- Eine optimale Nährstoffaufnahme
- Eine gesundes Körpergewicht bzw. eine erfolgreiche Gewichtsreduktion
Diese 5 Qualitätsmerkmale sollten Sie bei Ihrer Auswahl unter die Lupe nehmen:
Präbiotika-Präparate sind beliebter denn je. Schließlich geht eine ausgeglichene Darmflora mit vielen gesundheitlichen Vorteilen einher. Es ist daher nicht verwunderlich, dass mit zunehmender Nachfrage auch die Anzahl an Anbietern deutlich zugenommen hat. Doch nicht jedes Produkt hält, was es verspricht. Nicht selten enthalten die präbiotischen Präparate Inhaltsstoffe mit geringer Bioverfügbarkeit oder minderwertiger Qualität, die entweder keinen Effekt auf das Mikrobiom haben oder sogar gesundheitliche Schäden mit sich bringen können.
Achten Sie deshalb neben einem fairen Preisniveau auf diese 5 Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie ein sehr gutes Präbiotika-Präparat gefunden.
Insbesondere die Wirkung von Flohsamenschalen konnte in Studien belegt werden. Demnach eignen sich Flohsamenschalen besonders bei der Behandlung von Verstopfungen, stellen aber im Allgemeinen einen positiven Effekt auf das Mikrobiom dar.
Doch auch die darmfreundliche Wirkungsweise von resistenter Stärke konnte in Studien bestätigt werden und bietet sich daher für die Regeneration einer angeschlagenen Darmflora an.
Um von den unterschiedlichen Vorteilen der Ballaststoffe auf den Darm profitieren zu können, empfiehlt es sich, auf einen Mix aus mehreren Ballaststoffen zu setzen. Werfen Sie daher unbedingt einen Blick auf die Zutatenliste, bevor Sie Ihre Entscheidung für ein Präbiotika-Präparat treffen.
Tipp der Redaktion: Extrem große Mengen Ballaststoffe sind für eine stark beanspruchte Bauchmitte zu Beginn der Darmregeneration nicht zwingend förderlich. Ihr Darm zeigt Ihnen das mit Völlegefühl und Blähungen. Wir empfehlen Ihnen dann, die Dosierung langsam zu steigern, damit sich Ihre Darmflora an die wertvollen Ballaststoffe sanft gewöhnen kann.
- Pektin ist eine Art löslicher Ballaststoff, der ein schnelleres Einsetzen der Sättigung aufgrund der nur langsam verdaubaren Stärke bewirken kann. Außerdem erhöhen Pektine die Verflüssigung des Nahrungbreis im Darm, wodurch dieser einfacher passieren kann. Pektine sind z.B. in Quitten, Birnen, Äpfeln, sowie in Pulvern und Essigen aus diesen enthalten. Insbesodnere Apfelessig wirkt sich laut einer unabhängigen Studie positiv auf den Glukose- und Insulinspiegel aus. Dieser Effekt ist nicht nur für Diabetiker von Vorteil. Zu niedrige Blutzuckerwerte begünstigen das Entstehen von Heißhunger. In Folge greifen wir vermehrt zu Süßigkeiten, Fast Food und Chips, welche den idealen Nährboden für schlechte Darmbakterien gestalten. Die regelmäßige Zufuhr von Apfelessig kann dabei Abhilfe schaffen.
- Fenchel, insbesondere als Tee, besitzt für viele Menschen mit Magen-Darm-Problemen eine beruhigende Wirkung auf die angeschlagene Bauchmitte. Ihm wird ein krampflösender Effekt nachgesagt, der die Verdauung natürlich anregen kann. Studien zu dieser Wirksamkeit gibt es jedoch aktuell noch keine. Gleiches gilt für die Heilpflanzen Kümmel und Anis. Dennoch schwören viele Betroffene auf ihre Heilkraft, weshalb sie nicht selten in Präbiotika-Präparaten zu finden sind.
- Ingwer wird bereits seit Jahrhundert als Heil- und Hausmittel bei der Bekämpfung von Erkältungen herangezogen. In einer Studie wurde jedoch herausgefunden, dass die Knolle auch Magen-Darm-Schmerzen lindern kann. Die entzündungshemmende Eigenschaft von Ingwer soll zudem das Darmkrebs-Risiko senken können. Insbesondere bei Übelkeit und Erbrechen kann der Einsatz von Ingwer Linderung verschaffen.
- Vitamine und Spurenelemente sind für ein funktionstüchtiges Mikrobiom ebenfalls unabdingbar. Dabei stellen vor allem Vitamin C und Zink eine wichtige Rolle dar, denn rund 80% Ihrer Immunzellen befinden sich im Darm. Auch B-Vitamine können einen positiven Einfluss auf das Gesamt-Wohlbefinden haben. Ebenso ist eine gute Vitamin-D-Versorgung ratsam. Kontrollieren Sie hierfür jedoch zunächst Ihre Werte über ein Blutbild und füllen Sie besser gezielt mit einer nährstoffreichen Ernährung oder Einzelpräparaten auf.
Doch nicht immer werden nur vorteilhafte Inhaltsstoffe dem Präparat hinzugefügt. Versuchen Sie daher möglichst auf unnötige Zusatzstoffe wie Füllstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker zu verzichten.
Unternehmen, die eine solche Prüfung durchgeführt haben, weisen diese i.d.R. auf der Produktseite aus und ermöglichen Ihnen einen genauen Einblick in die Labor-Ergebnisse. Fehlt ein derartiges Zertifikat, obwohl damit womöglich sogar geworben wird, liegt die Vermutung nahe, dass Sie es mit einem unseriösen Anbieter zu tun haben.
Weitere relevante Testkriterien
Um die besten und preiswertesten Präbiotika-Präparate für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops, renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.
Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:
- Individuelle Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale erfüllen?
- Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?
- Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Verbraucher:innen das Produkt auf unabhängigen Bewertungsplattformen.
- Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?
Unsere Testergebnisse
Der "Darm-Wellness-Drink" von VitaMoment beeindruckt mit einem Mix aus gleich fünf Ballaststoffen und einem Zusatz von Ingwer-Extrakt und Vitamin C aus Acerola. Letztere beiden Komponenten geben dem Drink einen angenehmen, frischen Geschmack. Doch auch wer nicht gänzlich von dem Geschmack des Drinks überzeugt ist, sollte sich von der hohen Qualität an Präbiotika und deren Wirkungskraft überzeugen lassen. Für uns ist der Darm-Wellness-Drink daher im Vergleich wohlverdient auf dem 1. Platz! Lesen Sie weiter unten unser ausführliches Fazit. Unsere Redaktion kann für „Darm-Wellness-Drink“ von VitaMoment eine klare Kaufempfehlung abgeben. Im Rahmen der Erstellung dieses Kaufratgebers konnte unsere Redaktion das Präbiotika-Präparat selbst über einen Zeitraum von 30 Tagen testen. Es wurde darüber hinaus eine Stichprobe von über 100 verifizierten Produktrezensionen der unabhängigen Plattform TrustedShops ausgewertet. Nach unserer Analyse bewerten über 94% der Kund*innen das Produkt mit einer 4- oder 5-Sterne Bewertung. Folgende Kundenrezensionen spiegeln exemplarisch die Erfahrungen explizit wider: „Ich hatte ziemliche Verdauungsbeschwerden. Mehrere Ärzte wussten auch keinen Rat. Nach ca 1 Woche Einnahme der Wellness Kur waren die Beschwerden einfach weg. Vielen Dank VitaMoment!“ „Perfekt für den Wiederaufbau der Darmflora nach Antibiotika und Erkrankungen, es dauert ein bisschen bis Wirkeintritt, daher sanft und gut verträglich, hat mein persönliches Ziel erreicht und ich werde es kurmäßig wieder anwenden.“ „Da ich leider familiär vorbelastet bin, gehörten Abführmittel lange Zeit zu meinem Leben dazu. Seit ich jedoch den Wellnessdrink regelmäßig morgens auf nüchternen Magen zu mir nehme, haben sich meine Probleme erheblich verbessert. Klare Kaufempfehlung!“ Im Folgenden finden Sie unser detailliertes Testurteil nach den o.g. fünf Qualitätsmerkmalen gegliedert: 1. & 2. Präbiotische Inhaltsstoffe decken sich mit unseren Anforderungen Der Darm-Wellness-Drink basiert auf fünf verschiedenen Ballaststoffquellen. So ist in ihm Inulin, Apfelessig-Pulver, Flohsamenschalen, Akazienfaser und Leinsamenmehl enthalten. Er eignet sich demnach ideal als Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Darmgesundheit. 3. Optimale Ballaststoffmenge für einen sehr fairen Preis Pro Tagesdosis nehmen Sie mit dem Produkt etwas mehr als 7 g reine Ballaststoffe zu sich. Das Präparat bietet so eine gute Menge „Futter“ für Ihre guten Darmbakterien, während er Ihren Darm gleichzeitig nicht überfordert. Für das Produkt von VitaMoment ergibt sich so ein Ballaststoff-Preis von gerade einmal 7 Cent pro Gramm. Damit ist das Produkt das günstigste in der Gegenüberstellung. 4. Vitamin C & Ingwer zur Stärkung des Gesamtwohlbefindens Neben den hochwertigen Ballaststoffquellen enthält der darmfreundliche Drink außerdem Ingwer Pulver und Vitamin C aus Acerola Pulver. Beide Inhaltsstoffe können die Funktionalität des Mikrobioms zusätzlich unterstützen und einen positiven Effekt auf die Immunabwehr bewirken. 5. Labor-Analyse bestätigt Reinheit Das Unternehmen unterzieht sich regelmäßig unabhängigen Labor-Analysen der GBA Group und veröffentlicht die Ergebnisse. Die Auswertung des aktuellen Ergebnisberichts bestätigt eine einwandfreie Qualität des Produkts.Darm-Wellness-Drink
Warentest
(8.5/10)
vergleich
-deutschland.de
Unser Fazit
- Verifizierte Trusted Shops Bewertung aus 01/2023
- Verifizierte Trusted Shops Bewertung aus 11/2022
- Verifizierte Trusted Shops Bewertung aus 09/2022
aprigold Multi-Ballaststoff-Komplex
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Spezifische Qualitätsmerkmale9/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
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Bisherige Kundenerfahrung8/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
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VorteileNachteile
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Guter Mix aus 8 Ballaststoff-Gruppen2x am Tag einzunehmen
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Angenehmer Apfel-Geruch
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Frei von Zusatzstoffen
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Zusatz von Calcium
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Patentierte Inhaltstoffe
Premium Prebiolin
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Spezifische Qualitätsmerkmale7/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
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Bisherige Kundenerfahrung6/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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Guter Mix aus PräbiotikaKeine Produktprüfungen ersichtlich
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Inulin aus ZichorienwurzelEinige Kund:innen kritisieren lange Lieferzeiten & Service
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Frei von Zusatzstoffen
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Angenehmer Geruch
Ballaststoff Trio
Das "Ballaststoff Trio" von Raab kommt, wie der Name bereits verrät, mit drei Ballaststoff-Quellen daher. Auf dem ersten Blick scheint das Produkt auch sehr preiswert. Betrachtet man die Menge an Ballaststoffen im Verhältnis zum Preis, ist dieses Präparat jedoch sehr teuer. Darüber hinaus fehlt Inulin als wichtiges Präbiotika und wir konnten keine Laborprüfungen ausfindig machen. Wer allerdings einen netten Ballaststoff-Mix in Bio-Qualität für den Smoothie oder Joghurt haben möchte, der wird bei Raab fündig.
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Spezifische Qualitätsmerkmale5/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis5/10
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Bisherige Kundenerfahrung8/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit9/10
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VorteileNachteile
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Ballaststoff-Mix in Bio-QualitätInulin als wertvoller Ballaststoff fehlt
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Schnelle LieferungSchlechtes Preis-Ballaststoff-Verhältnis
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Flexible Anwendungsmöglichkeit
ColonBroom
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Spezifische Qualitätsmerkmale2/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis2/10
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Bisherige Kundenerfahrung4/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
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VorteileNachteile
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Flohsamenschalen als BallaststoffViel zu hoher Preis
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Keine Ballaststoff-Diversität
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Künstlicher Erdbeer-Geschmack
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Unseriöse Versprechungen
