Nachtkerzenöl Kapseln Testsieger 2026

Das sollten Sie über Nachtkerzenöl wissen

Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Pflanze Oenothera biennis gewonnen. Es besteht vor allem aus Linolsäure und Gamma-Linolensäure (GLA). Der Gehalt liegt meist bei etwa 60 bis 80 Prozent Linolsäure und 8 bis 14 Prozent GLA. Beides sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann .

Wofür wurde Nachtkerzenöl bisher untersucht?

Untersucht wurde Nachtkerzenöl unter anderem bei Wechseljahresbeschwerden, prämenstruellem Syndrom (PMS), zyklischem Brustschmerz, atopischer Dermatitis (Ekzem) sowie zur Unterstützung der Muttermundreifung in der späten Schwangerschaft. Die Ergebnisse fallen je nach Thema unterschiedlich aus und die Studien sind oft begrenzt.

Nachtkerzenöl bei entzündlichen Erkrankungen

Nachtkerzenöl enthält GLA. Daraus kann der Körper Prostaglandin E1 bilden, einen entzündungshemmenden Botenstoff. Im Öl stecken außerdem Polyphenole und Flavonoide, also pflanzliche Schutzstoffe mit antioxidativer Wirkung. Laboruntersuchungen zeigen: Einzelne Bestandteile hemmen die Cyclooxigenase, ein Enzym, das Entzündungen mitsteuern kann. In Studien am Menschen sind die Ergebnisse jedoch uneinheitlich. Bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis berichten manche Studien über Verbesserungen, andere finden keinen klaren Effekt. Insgesamt fehlen belastbare Daten, die einen verlässlichen Nutzen bei Entzündungen belegen.

Nachtkerzenöl bei Ekzem (Atopische Dermatitis)

Nachtkerzenöl wurde lange innerlich gegen Ekzem eingesetzt. Die Idee: Essenzielle Fettsäuren könnten Entzündungsbotenstoffe in Richtung weniger entzündlicher Varianten lenken. Das Öl selbst enthält 8 bis 14 Prozent GLA. Eine Cochrane-Übersicht mit 27 Studien und 1596 Teilnehmenden zeigt jedoch: Oral eingenommen wirkt Nachtkerzenöl nicht besser als Placebo. Weder die Ekzem-Symptome noch die Lebensqualität verbessern sich gegenüber Placebo.

Nachtkerzenöl bei hormonellen Beschwerden

Nachtkerzenöl wird bei typischen hormonellen Beschwerden wie Hitzewallungen in den Wechseljahren, zur Unterstützung der Zervixreifung rund um den Geburtstermin, beim PMS und bei zyklischem Brustschmerz diskutiert. Die Studienlage ist je nach Anwendungsgebiet unterschiedlich.

• Hitzewallungen in den Wechseljahren Eine aktuelle Meta-Analyse zeigt: Bei Einnahme unter 6 Monaten war die Schwere von Hitzewallungen etwas geringer als unter Placebo. Die Häufigkeit und Dauer der Hitzewallungen blieben unverändert. Bei längerer Einnahme zeigte sich kein Vorteil. Die Evidenz reicht nicht aus für eine gesicherte Empfehlung. 
• Muttermundreifung und Geburt Studien deuten darauf hin, dass Nachtkerzenöl die Reifung des Muttermunds unterstützen kann. Der Bishop‑Score , ein Punktesystem zur Beurteilung der Muttermundreife, stieg in mehreren Auswertungen. Teilweise waren die erste und die zweite Geburtsphase etwas kürzer.
• Prämenstruelles Syndrom (PMS) Ältere systematische Übersichten fanden keinen überzeugenden Nutzen von Nachtkerzenöl bei PMS. Die Studien waren klein und teils methodisch schwach. Einzelne neuere Arbeiten berichten jedoch über Symptomrückgänge, sodass ein möglicher Effekt zumindest vermutet werden kann.
• Mastalgie (zyklischer Brustschmerz) In einigen Studien besserten sich Schmerzen unter Nachtkerzenöl, in anderen zeigte sich kein Vorteil gegenüber Placebo oder Vergleichstherapien. Insgesamt ist die Studienlage uneinheitlich. Eine gesicherte Überlegenheit gegenüber Placebo lässt sich nicht ableiten.

Nachtkerzenöl wird im Allgemeinen gut vertragen; typische Nebenwirkungen sind mild und umfassen teilweise Übelkeit, weichen Stuhlgang und Kopfschmerzen. Zur Anwendung in Schwangerschaft und Stillzeit ist die Studienlage uneinheitlich . In Übersichten werden einerseits keine klaren Sicherheitsprobleme gesehen, andererseits weisen einzelne Arbeiten auf mögliche ungünstige Geburtsverläufe hin. Deshalb sollte die Anwendung in dieser Zeit nur nach individueller ärztlicher Beratung erfolgen. Insgesamt fehlen für klare Therapieempfehlungen größere, gut durchgeführte Studien, die Wirksamkeit und Sicherheit eindeutiger belegen . Bei entsprechenden Beschwerden kann die Anwendung jedoch individuell getestet werden, da keine größeren gesundheitlichen Nachteile zu erwarten sind.

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Unsere Testergebnisse