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Schlafmittel Testsieger - Schlaf-Präparate im Warentest 2024

Prüfen Sie diese 5 Qualitätsmerkmale, bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen!
Unabhängig & objektiv
Bewährte Kriterien
Eigenfinanzierte Redaktion
Testsieger Nr.1
Wenn Sie nach Schlaf-Präparaten suchen, werden Sie im Internet unzählig viele Produkte finden. Dass einige Präparate leider kein Melatonin oder keine beruhigenden pflanzlichen Zusätze enthalten und kaum eine Wirkung erzielen, ist für Endverbraucher leider nicht offensichtlich. Wenn Sie sich dann noch für ein Produkt entscheiden und keine Besserung im Einschlafprozess zu vermerken ist, ist die Frustration groß. Unsere Redaktion vom Gesundheitsvergleich Deutschland hat Ihnen in diesem Kaufratgeber alle wichtigen Kriterien zur Beurteilung der Angebote im Markt zusammengestellt.
Schlafmittel Testsieger - Schlaf-Präparate im Warentest 2024

Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.

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Wer von Ein- oder Durchschlafproblemen betroffen ist, leidet still, doch viel mehr am nächsten Tag. Laut einer Schlafstudie1 der Techniker Krankenkasse (2017) gibt ein Drittel der Deutschen an, schlecht zu schlafen. Allgemein haben Frauen aller Altersgruppen sowohl beim Ein- als auch Durchschlafen häufiger Schwierigkeiten angegeben als Männer.

Ein bedeutender Faktor für dieses moderne Problem scheinen die Aktivitäten der Deutschen vor dem Einschlafen zu sein. Denn ein Großteil verbringt vor dem Einschlafen viel Zeit am Smartphone, vor dem Fernseher oder sogar beides gleichzeitig.

Das ist für den Einschlafprozess wenige Stunden später aber alles andere als förderlich, weil das blaue Licht, das von den Bildschirmen abgestrahlt wird, den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers beeinflusst. Das blaue Licht unterdrückt die Produktion des Hormons Melatonin, das für die Regulation des Schlafes verantwortlich ist. Blaulichtfilter am Handy und PC sorgen für Vermeidung dieses Problems, allerdings hemmen auch andere Einflüsse die körpereigene Melatonin-Produktion:

  • Vermehrter Stress
  • Medikamente wie Beta-Blocker, Kortison oder einige Antirheumatika
  • Das eigene Alter: Im Alter sinkt die Melatonin-Produktion deutlich
  • ​​Schlafmuster und Schichtarbeit: Unregelmäßige Schlafmuster oder das Arbeiten in Schichten, insbesondere bei Nachtarbeit, können die Melatoninproduktion beeinträchtigen. Ebenso kann ein Jetlag einen Melatoninmangel hervorrufen.

Aus dieser Entwicklung ist in den letzten Jahren glücklicherweise ein Trend hervorgegangen: Zunehmend mehr Menschen kümmern sich um ihre eigene Schlafhygiene2 vor dem Zubettgehen.

Wichtige Tipps zur Schlafhygiene und gegen Schlafprobleme sind:

  1. Nur bei Müdigkeit schlafen gehen
  2. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen
  3. Keinen Mittagsschlaf oder “Powernaps” machen
  4. Das Bett nur zum Schlafen benutzen (ausgenommen Sex): Kein Lesen, Essen, Arbeiten oder Ausruhen
  5. Wachphasen im Bett meiden: Bei Schlafproblemen Bett verlassen, angenehmen Aktivitäten wie Musik hören nachgehen und erst bei erneuter Müdigkeit zurückkehren
  6. Kein Koffein nach dem Mittagessen trinken
  7. Keinen Alkohol trinken, dieser unterdrückt Tief- und den REM-Schlaf.
  8. Auf richtige Schlafzimmertemperatur & ausreichend Dunkelheit achten

Schlaf-Trend: natürliche Schlaf-Produkte

Mit zunehmendem Bewusstsein für eine gute Schlafhygiene steigt häufig bei Betroffenen auch die Nachfrage an Hilfsmitteln für einen schnellen Einschlafprozess. Insbesondere das Interesse an Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln steigt zunehmend. So lässt sich anhand der Google Trends Statistik in den letzten zehn Jahren ein signifikanter Anstieg an Suchanfragen nach Melatonin feststellen. Und das nicht ohne Grund!

(Die Werte geben das Suchinteresse relativ zum höchsten Punkt im Diagramm für die ausgewählte Region im festgelegten Zeitraum an. Der Wert 100 steht für die höchste Beliebtheit dieses Suchbegriffs. Der Wert 50 bedeutet, dass der Begriff halb so beliebt ist und der Wert 0 bedeutet, dass für diesen Begriff nicht genügend Daten vorlagen.)

Die Vorteile von natürlichen Schlaf-Produkten

Zunächst können Schlaf-Produkte dabei helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. So trägt Melatonin laut der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei3.

Ein weiterer Vorteil besteht in der Verbesserung der Schlafqualität. Auch hierzu sagt die EFSA: “Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen4.”

Durch eine bessere Schlafqualität fühlen sich viele Betroffene am nächsten Tag auch ausgeruhter, energiegeladener und geistig fokussierter.

Dies konnten auch Studien5 zeigen, in denen Melatonin einen signifikanten Einfluss auf die Schlafqualität aufwies.

Prüfen Sie diese 5 Qualitätsmerkmale, bevor Sie ein Schlaf-Präparat kaufen

Achten Sie neben einem fairen Preisniveau auf diese 5 Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie ein sehr gutes Schlaf-Präparat gefunden.

Melatoninhaltige Produkte können dabei helfen, schneller und besser einzuschlafen, da Melatonin ein natürliches Hormon ist, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und die Einschlafzeit verkürzen kann. Doch gerade in der Preisgestaltung von melatoninhaltigen Produkten kommt es bei Kunden oft zu Verwirrungen, weil einige Melatonin-Produkte um einiges günstiger wirken als andere. Dabei benötigen Sie häufig mit sehr günstig-scheinenden Produkten die doppelte Menge an Kapseln oder Sprühstößen, um auf die gleiche Menge an reinem Melatonin zu gelangen wie bei den auf den ersten Blick teureren Präparaten. Lassen Sie sich also nicht täuschen und werfen Sie immer einen Blick auf das Netto-Füllvolumen und die Portionsmengen je Verkaufseinheit. Die meisten Melatoninprodukte enthalten 0,5mg oder 1mg je Tagesdosis, was auch der Empfehlung der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) entspricht.
Während in vielen Schlaf-Präparaten keine weiteren Pflanzenstoffe enthalten sind, sind in hochwertigeren Produkten häufig Pflanzenstoffe enthalten, die den Schlaf zusätzlich begünstigen können. So konnten viele dieser Pflanzenstoffe in Studien eine Verbesserung des Schlafs oder eine beruhigende Wirkung zeigen. Dazu gehören u.a. Ashwagandha, Hopfen, Passionsblume, Lavendel, Baldrian, Melisse, und Pfefferminzöl.
Alkohol ist kein notwendiger Bestandteil von Schlaf-Präparaten und kann in Kombination mit dem Produkt eine Vielzahl von negativen Auswirkungen haben. So ist zum Beispiel bekannt, dass Alkohol die Wirksamkeit von Melatonin an sich verringert und möglicherweise auch dessen Aufnahme in den Körper beeinträchtigt. Schwangere und stillende Frauen sollten hierbei besonders vorsichtig sein, denn schon kleinste Mengen Alkohol können die Gesundheit des Ungeborenen schädigen.
Laut EFSA tragen sowohl Vitamin B1 (Thiamin) als auch Vitamin B6 (Pyridoxin) zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Diese Aspekte spielen selbstredend ebenfalls eine bedeutende Rolle für die Schlafqualität. Aber auch weitere Vitamine und Nährstoffe, wie zum Beispiel Vitamin D, Magnesium oder Tryptophan haben schlaffördernde Eigenschaften.
Achten Sie unbedingt auf eine geprüfte Zertifizierung der Rohstoffe von unabhängigen Laboren aus Deutschland, um eine Schädigung Ihrer Gesundheit auszuschließen. Im besten Fall zeigt ein solches Zertifikat auch die konkreten Werte der geprüften Schadstoffe und gibt Ihnen damit nicht nur einen transparenten Einblick in die Prüfungsergebnisse, sondern auch Aufschluss über die tatsächlich enthaltenen Mengen an Wirkstoffen.

Unternehmen, die eine solche Prüfung durchgeführt haben, weisen diese i.d.R. auf der Produktseite aus und ermöglichen Ihnen einen genauen Einblick in die Labor-Ergebnisse. Fehlt ein derartiges Zertifikat, obwohl damit womöglich sogar geworben wird, liegt die Vermutung nahe, dass Sie es mit einem unseriösen Anbieter zu tun haben.

Weitere Testkriterien

Um die besten und preiswertesten Melatonin-Präparate für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops und renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an Schlaf-Präparaten recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.

Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:

  • Spezifische Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale der Schlaf-Präparate erfüllen?
  • Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?
  • Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Kund*innen das Produkt auf unabhängigen Bewertungsplattformen?
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?

Unsere Testergebnisse

Platz 1

Gute Nacht Spray

von VitaMoment
Testsieger
Der große
Warentest
Sehr gut
(8.75/10)
Gesundheits-
vergleich
Geprüft anhand von Qualitätsmerkmalen
Ausgabe 03/2024
www.gesundheitsvergleich
-deutschland.de
Das Gute Nacht Spray von "VitaMoment" hat im Testverfahren unsere Redaktion begeistert und belegt den ersten Platz in der Gesamtwertung. Alle weiteren Details zum Testurteil finden Sie unten in unserem Fazit.
Preis: 29,97 €
Gute Nacht Spray
  • Spezifische Qualitätsmerkmale
    8/10
  • Preis-/ Leistungsverhältnis
    9/10
  • Bisherige Kundenerfahrung
    8/10
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit
    10/10
  • Vorteile
    Nachteile
  • 0,5mg Melatonin pro Sprühstoß
    Nur exklusiv im Online-Shop von VitaMoment erhältlich
  • sinnvolle pflanzliche Zusätze
  • kein Alkohol-Zusatz
  • Vitamin-B1 & B6
  • Höchste Füllmenge
  • Labor-Zertifikat jeder Charge

Tipp der Redaktion: VitaMoment bietet in regelmäßigen Abständen für den Testsieger „Gute Nacht Spray“ besonders günstige Mengenrabatte an. Dadurch verbessert sich das Preis-Leistungsverhältnis im Vergleich zu den anderen getesteten Präparaten. Klicken Sie auf den oben stehenden Link, um die aktuelle Verfügbarkeit zu prüfen.

Platz 2

Melatonin-Gummibärchen

von BE SO happy
Das Präparat “Melatonin-Gummibärchen” von der Marke "BE SO happy" konnte unsere Redaktion mit einem fairen Preis-/Leistungsverhältnis und einem angenehm beerigen Geschmack überzeugen. Ein klarer Nachteil ist der enthaltene Zucker und die von Kunden häufig kritisierte Klebrigkeit der Gummies. Ansonsten konnte das Produkt aber mit sinnvollen pflanzlichen Extras, keinem Alkoholzusatz und einem hohen Vitamin B6 Gehalt und 1mg Melatonin je Gummibär überzeugen.
Preis: 30,95 €
Melatonin-Gummibärchen
  • Spezifische Qualitätsmerkmale
    7/10
  • Preis-/ Leistungsverhältnis
    8/10
  • Bisherige Kundenerfahrung
    8/10
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit
    5/10
  • Vorteile
    Nachteile
  • 1mg Melatonin pro Gummibär
    enthält Zucker
  • Vitamin B6 Zusatz
    keine Laborprüfung angegeben
  • kein Alkohol-Zusatz
    Außer Vitamin B6 keine schlaffördernden Vitamine, Mineralien & Aminosäuren enthalten
  • sinnvolle pflanzliche Zusätze

Platz 3

Schlaf Wohl

von Medicusan
Das "Schlaf Wohl" Präparat von "Medicusan" stellt ein solides Melatonin-Kapselprodukt dar. Ausbaufähig wäre der Zusatz von schlaffördernden Vitaminen, Mineralien oder Aminosäuren. Auch der höchste Preis aller Produkte mit 1,00€ je Tagesdosis fällt negativ auf. Aufgrund der sonst aber zufriedenstellenden Zusammensetzung an pflanzlichen Zusätzen und dem hohen Melatoningehalt von 1mg je Kapsel reicht es dennoch für Platz 3.
Preis: 29,90 €
Schlaf Wohl
  • Spezifische Qualitätsmerkmale
    7/10
  • Preis-/ Leistungsverhältnis
    5/10
  • Bisherige Kundenerfahrung
    8/10
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit
    7/10
  • Vorteile
    Nachteile
  • 1mg Melatonin pro Kapsel
    mit 1,00€ pro Tagesdosis teuerstes Produkt
  • kein Alkohol-Zusatz
    keine schlaffördernden Vitamine, Mineralien & Aminosäuren enthalten
  • sinnvolle pflanzliche Zusätze

Platz 4

lyst Melatonin Tropfen

von lyst
Die Melatonin-Tropfen der Marke "lyst bioscience" sind ein Mittelklasse-Melatonin-Produkt. Hauptsächlich werben diese mit einer höheren liposomalen Bioverfügbarkeit, die laut einem Urteil der Wettbewerbszentrale aus 2022 aber unzulässig ist. Doch selbst wenn diese höhere Bioverfügbarkeit bestände, wäre die Dosierung mit 0,1mg Melatonin pro Tagesdosis nach wie vor die geringste aller getesteten Produkte. Bedauerlicherweise sind auch keine schlaffördernden Vitamine, Mineralien, Aminosäuren oder zusätzliche Pflanzenstoffe enthalten. Positiv hervorzuheben ist der angenehm minzige Geschmack der Tropfen unter der Zunge und die Testung jeder Produktcharge, das Laborprüfzertifikat wird allerdings auf der eigenen Website leider nicht angegeben.
Preis: 24,90 €
lyst Melatonin Tropfen
  • Spezifische Qualitätsmerkmale
    2/10
  • Preis-/ Leistungsverhältnis
    6/10
  • Bisherige Kundenerfahrung
    8/10
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit
    10/10
  • Vorteile
    Nachteile
  • Deutsche Produktion
    nur 0,1mg Melatonin pro Tropfen
  • enthält Alkohol
  • keine sinnvollen pflanzliche Zusätze enthalten
  • keine schlaffördernden Vitamine, Mineralien & Aminosäuren enthalten
  • wirbt unzulässig mit dem Begriff "liposomal"

Platz 5

Baldrian Pflanzen-Fluid

von Kräutermax
Das "Pflanzen-Fluid" von "Kräutermax" enttäuscht im Vergleich zu den anderen getesteten Produkten etwas. Während die Tropfen mit pflanzlichen Zutaten wie Melisse, Lavendel, Hopfen, Passionsblume und Baldrian punkten, enttäuschen sie durch den Gehalt von 16% Alkoholanteil, keinen schlaffördernden Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren und haben mit 0,92€ den zweithöchste Preis pro Tagesdosis aller getesteten Produkte. Davon abgesehen ist leider kein zusätzliches Melatonin enthalten. Der Geschmacksträger der Tropfen ist primär Lavendel, die Tropfen haben weder einen köstlichen noch einen ungenießbaren Geschmack, sie sollten für jeden Gaumen verträglich sein.
Preis: 32,90 €
Baldrian Pflanzen-Fluid
  • Spezifische Qualitätsmerkmale
    3/10
  • Preis-/ Leistungsverhältnis
    2/10
  • Bisherige Kundenerfahrung
    6/10
  • Anwendung & Alltagstauglichkeit
    5/10
  • Vorteile
    Nachteile
  • sinnvolle pflanzliche Zusätze
    enthält Alkohol
  • kein Melatonin enthalten
  • mit 0,92€ pro Tagesdosis zweitteuerstes Produkt
  • keine schlaffördernden Vitamine, Mineralien & Aminosäuren enthalten

  • 1
    Schlaf gut, Deutschland: TK-Schlafstudie 2017
  • 2
    Schlafhygiene: 15 Tipps für besseren Schlaf von Dr. med. Muzaffer Arkac
  • 3
    EFSA Healthclaim: Melatonin contributes to the alleviation of subjective feelings of jet lag
  • 4
    EFSA Healthclaim: Melatonin contributes to the reduction of time taken to fall asleep
  • 5
    Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of neurology, 269(1), 205–216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
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