Selen Kapseln Testsieger 2024
Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt. Obwohl wir nur geringe Mengen benötigen, ist es für zahlreiche biologische Prozesse unverzichtbar – vom Schutz unserer Zellen bis zur Unterstützung des Immunsystems. In Regionen mit selenarmen Böden, vor allem in Deutschland1, oder bei bestimmten Ernährungsgewohnheiten kann eine Nahrungsergänzung mit Selen-Kapseln sinnvoll sein, um Defizite auszugleichen. Besonders Menschen mit erhöhtem Bedarf oder unzureichender Versorgung profitieren von einer gezielten Zufuhr dieses wichtigen Nährstoffs.
Warum Selen so wichtig für unsere Gesundheit ist!
Selen ist ein zentraler Bestandteil antioxidativer Enzyme2, den sogenannten Selenoproteinen, die die seltene Aminosäure Selenocystein enthalten. Ein bekanntes Beispiel ist die Glutathionperoxidase, die hilft, freie Radikale zu neutralisieren und so oxidativem Stress entgegenwirkt. Freie Radikale können Zellen schädigen und zu Entzündungen, vorzeitiger Alterung und chronischen Krankheiten führen. Durch seine antioxidative Wirkung trägt Selen zum Schutz Ihrer Zellen bei.
Darüber hinaus spielt Selen eine entscheidende Rolle bei der Produktion der Schilddrüsenhormone3, insbesondere bei der Umwandlung des inaktiven Hormons T4 in das aktive Hormon T3, das den Stoffwechsel steuert. Ein gesunder Stoffwechsel ist wichtig für die Regulation des Energiehaushalts, die Körpertemperatur und die Gewichtssteuerung.
Auch das Immunsystem profitiert von Selen. Studien zeigen, dass Selen die Produktion von Antikörpern und die Aktivität der weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Infektionen4 verantwortlich sind, stärkt. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass ein ausreichender Selenstatus die Abwehr gegen Viren verbessern5 kann, was besonders in Grippe- oder Erkältungszeiten von Vorteil ist.
Laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Selen bei
- zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress,
- zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr),
- zu einer normalen Schilddrüsenfunktion,
- zu einer normalen Spermabildung (Bildung von Samenzellen).
Darum sind so viele Menschen nicht ausreichend mit Selen versorgt
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Selenzufuhr von 60–70 µg6. Trotz dieser geringen Menge ist die ausreichende Versorgung nicht immer gewährleistet. In vielen Teilen der Welt, insbesondere in Europa, sind die Böden selenarm. Pflanzen und Tiere, die in diesen Böden wachsen bzw. leben, enthalten daher weniger Selen. Deutschland zählt zu den selenärmsten Gebieten Europas, was die Versorgung der Bevölkerung beeinträchtigt7.
Bestimmte Ernährungsgewohnheiten können das Risiko eines Selenmangels erhöhen. Vegetarier und Veganer nehmen oft weniger Selen auf, da selenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier gemieden werden. Zudem können Faktoren wie eine hohe Schwermetallbelastung oder der Verzehr von phytathaltigen Lebensmitteln die Aufnahme von Selen im Körper beeinträchtigen8.
Die Folgen eines Selenmangels können vielfältig ausfallen!
Ein Mangel kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen9 führen, da das Immunsystem geschwächt wird. Außerdem kann eine unzureichende Selenversorgung die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen5, was zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit führen kann. Langfristiger Selenmangel wird auch mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom in Verbindung gebracht, da die Schutzwirkung gegen oxidative Schäden10 eingeschränkt ist.
So verhindern Sie einen Selenmangel!
Selen gilt als essentieller Mikronährstoff, der über eine ausgewogene Ernährung zu ausreichenden Mengen aufgenommen werden kann. Trotzdem ist Selenmangel ein weit verbreitetes Phänomen, vor allem in Zentraleuropa und damit auch in Deutschland, da selenarme Böden zu Lebensmitteln mit geringem Selenstatus führen. Ein ausgeprägter Selenmangel kann drastische Folgen für unsere Gesundheit haben und sollte mit adäquaten Nahrungsergänzungsmitteln behoben werden. Hier können Selen-Kapseln eine hilfreiche Ergänzung sein, um Mängel auszugleichen und gesundheitliche Risiken zu minimieren.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es unterschiedliche Formen von Selen. Organisches Selen, insbesondere Selenomethionin, hat die beste Bioverfügbarkeit und wird vom Körper am effektivsten aufgenommen11. Anorganische Formen wie Natriumselenit werden weniger gut verwertet12. Selenhefe ist eine weitere Option, allerdings gibt es Bedenken13 hinsichtlich ihrer Qualität und Reinheit.
Viele Selenpräparate enthalten sehr hohe Mengen des Mineralstoffs (mehr als 200 µg/Tagesdosis). Bei Selen ist es wichtig, auf eine ausreichende, aber nicht übermäßige Versorgung zu achten. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA14) hat eine tägliche Aufnahme von 255 µg Selen als Höchstwert angegeben, um gesundheitliche Schäden durch eine chronische Überdosierung zu vermeiden. Da es sich bei der Empfehlung um einen Mittelwert handelt, sind Nahrungsergänzungsmittel, die 200 µg oder mehr als Tagesdosis vorsehen, unserer Meinung nach zu hoch konzentriert und sollten nur in Rücksprache mit einem Arzt in Betracht gezogen werden.
Prüfen Sie diese 5 Qualitätsmerkmale, bevor Sie Selen Kapseln kaufen
Immer mehr Menschen werden auf die Wichtigkeit einer optimalen Selenversorgung aufmerksam, wodurch eine hohe Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmittel mit Selen entstanden ist. Nicht jedes Produkt ist jedoch optimal formuliert und enthält die richtigen Inhaltsstoffe in hochwertiger Qualität. Geringe Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe oder unzulängliche Dosierungen können dazu führen, dass die gewünschten Effekte ausbleiben oder sogar negative Nebenwirkungen auftreten.
Achten Sie neben einem fairen Preisniveau auf diese 5 Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie sehr gute Selen Kapseln gefunden.
Weitere Testkriterien
Um die besten und preiswertesten Selen Kapseln für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops und renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an Schlafsprays recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.
Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:
- Spezifische Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale der erfüllen?
- Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?
- Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Kund*innen das Produkt auf unabhängigen Bewertungsplattformen?
- Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?
Unsere Testergebnisse
Selen Kapseln
Warentest
(9.0/10)
vergleich
-deutschland.de
Die Selen Kapseln von Sunday Natural gehen aus dem Produktvergleich als klarer Testsieger hervor. Vor dem Hintergrund aller Qualitätsmerkmale schneiden die Kapseln am besten ab. Das Selen Präparat überzeugt mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis und extrem guten Kundenbewertungen. Zusätzlich liegt unserer Redaktion eine unabhängige Laboranalyse vor, die die Reinheit und Wirkstoffgehalte bestätigt. Unsere Redaktion kann eine klare Kaufempfehlung abgeben. Lesen Sie weiter unten unser ausführliches Fazit zu diesem Produkt.
-
Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
-
Preis-/ Leistungsverhältnis9/10
-
Bisherige Kundenerfahrung9/10
-
Anwendung & Alltagstauglichkeit10/10
-
VorteileNachteile
-
100 µg Selen pro TagesdosisNicht in Deutschland hergestellt
-
Unabhängige Laboranalyse vorhanden
-
Frei von unnötigen Füllstoffen
-
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
-
Organisches Selen für maximale Bioverfügbarkeit
Selen-Kapseln
-
Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
-
Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
-
Bisherige Kundenerfahrung9/10
-
Anwendung & Alltagstauglichkeit9/10
-
VorteileNachteile
-
Made in GermanyHöherer Einstiegspreis
-
Regelmäßige Laboranalysen veröffentlicht
-
Gute Dosierung pro Kapsel
Selen Komplex
Der natural elements Selen-Komplex belegt den dritten Platz in unserem Produktvergleich. natural elements hat ein sehr preiswertes und solides Produkt mit gewohnt hohen Qualitätsstandards hergestellt. Regelmäßige Laboranalysen auf mikrobielle Belastung, Pestizide, Schwermetalle und die Wirkstoffkonzentration geben Verbraucher:innen Sicherheit. Jedoch konnten wir keine Information über die Herkunft der Rohstoffe bzw. den Produktionsstandort herausfinden. Zudem sind die Tabletten mit 200 µg Selen pro Tagesdosis sehr hoch konzentriert, sodass wir den täglichen Verzehr nur nach ärztlicher Absprache empfehlen können.
-
Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
-
Preis-/ Leistungsverhältnis7/10
-
Bisherige Kundenerfahrung8/10
-
Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
-
VorteileNachteile
-
Regelmäßige LaboranalysenSehr hohe Dosierung
-
Mix verschiedener Selen-FormenFehlende Informationen zu Rohstoffherstellung
Selen 200
Die Selen Kapseln von naturafit belgen den 4. Platz in unserem Vergleich. Sie sind tendenziell nicht schlecht formuliert, da neben der veganen HPMC Kapselhülle nur Cellulose als Trägerstoff enthalten ist. Zudem verfügt der Hersteller über ein DE-ÖKO Zertifikat, welches zusätzliche Qualitätsstandard liefert. Jedoch kann das Produkt preislich nicht mithalten, enthält Selenhefe und ist mit 200 µg Selen möglicherweise zu hoch konzentriert, sodass es im Vergleich nicht überzeugen.
-
Spezifische Qualitätsmerkmale5/10
-
Preis-/ Leistungsverhältnis5/10
-
Bisherige Kundenerfahrung7/10
-
Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
-
VorteileNachteile
-
Nur Cellulose als Trägerstoff enthaltenEnthält Selenhefe
-
Hersteller hat DE-ÖKO ZertifikatKein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
-
Zu hoch für die tägliche Anwendung dosiert
Selen Komplex
Die veganen Selentabletten von gloryfeel belegen in unserem Produktvergleich den letzten Platz. Obwohl das in Deutschland hergestellte Präparat in praktischem Jahresvorrat kommt und im Vergleich sehr günstig ist, handelt es sich hierbei um die höchste Tagesdosis aller getesteten Produkte. Mit 220 µg Selen pro Tablette ist mit dem Nahrungsergänzungsmittel beinahe die empfohlene Höchstdosis an Selen erreicht. Zusammen mit einer normalen Ernährung sind chronische Überdosierungen so nicht auszuschließen, sodass wir vom Kauf abraten. Zusätzlich gibt es viele Kundenmeinungen, die von einem extrem schwefelhaltigen Geruch und Geschmack berichten, welcher den Verzehr sehr unangenehm macht.
-
Spezifische Qualitätsmerkmale5/10
-
Preis-/ Leistungsverhältnis5/10
-
Bisherige Kundenerfahrung6/10
-
Anwendung & Alltagstauglichkeit6/10
-
VorteileNachteile
-
Sehr günstigZu hohe Dosierung
-
Hergestellt in DeutschlandKunden kritisieren häufig den Schwefel-Geruch
Vitamin C und Zink sind zwei essentielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Hautgesundheit und den Zellschutz s...
Jetzt lesenDas sollten Sie über Vitamin C wissen Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist ein lebenswichtiges Vitamin, das der menschliche Kör...
Jetzt lesenWas Sie über Kurkuma und Curcumin wissen sollten... Kurkuma ist ein kraftvolles Gewürz, das typischerweise indischen Gerichten eine inten...
Jetzt lesenDer große Effekt von Hyaluronsäure auf die Hautalterung Schon ab einem Alter von 25 bis 30 Jahren entwickeln sich häufig sichtbare Falten...
Jetzt lesenVitamin B12 ist ein essentielles Vitamin für unseren Körper, das eine Vielzahl wichtiger Funktionen erfüllt und wir nicht selbst produzie...
Jetzt lesenWieso Biotin für gesunde Haare unerlässlich ist! Die Bedeutung von Biotin für die Haargesundheit ist unbestreitbar, da es ein wesentliche...
Jetzt lesen