Liposomale Coenzym Q10 Präparate Testsieger 2025

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürlicher Stoff, der für die Energieproduktion in den Zellen und als Antioxidans unerlässlich ist. Sinkt der Spiegel – etwa im Alter, durch Krankheiten oder bestimmte Medikamente – können Müdigkeit, geringere Leistungsfähigkeit und ein geschwächtes Immunsystem die Folge sein. Liposomales CoQ10 wird in winzigen Liposomen verkapselt, um es vor Abbau im Verdauungstrakt zu schützen und die Aufnahme ins Blut zu verbessern. Dadurch kann der Körper mehr Nutzen aus jeder Dosis ziehen. Eine Supplementierung ist besonders dann sinnvoll, wenn die eigene Synthese eingeschränkt oder der Bedarf erhöht ist.

Die Bedeutung von Coenzym Q10 im Körper

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die der Körper aus der Aminosäure Tyrosin synthetisiert. Es spielt eine entscheidende Rolle in der Energieproduktion in den Mitochondrien. Aufgrund dieser Funktion ist CoQ10 vor allem in Geweben mit hohem Energiebedarf¹ wie Herz, Nieren, Leber und Muskeln vorhanden.

Die reduzierte Form von CoQ10, Ubichinol, wirkt als starkes Antioxidans und neutralisiert freie Radikale. Es schützt mitochondriale Proteine und DNA vor oxidativen Schäden und regeneriert “aufgebrauchtes” Vitamin E. Da CoQ10 das einzige lipophile Antioxidans ist, das der Körper selbst herstellen und regenerieren kann, ist es außerdem besonders wichtig für den Zellschutz.

Aber nicht nur aufgrund der leistungssteigernden Effekte ist CoQ10 mittlerweile ein extrem beliebtes Nahrungsergänzungsmittel; es wird auch immer häufiger wegen seiner starken antioxidativen Eigenschaften bei Erkrankungen eingesetzt, deren Entstehung durch chronischen oxidativen Stress² bedingt wird.

Ist Coenzym Q10 Mangel ein Problem?

Zunächst sollte erwähnt werden, dass laut Bundesinstitut für Risikobewertung³ in der allgemeinen Bevölkerung in Deutschland keine Annahme zu einer CoQ10 Unterversorgung besteht. Bestimmte Ernährungsgewohnheiten, Krankheiten oder chronische Medikamenteneinnahmen können jedoch besondere Anforderungen stellen, die auch den CoQ10 Haushalt beeinflussen. Das Antioxidans kommt vor allem in tierischen Lebensmittel wie Fisch und Fleisch vor und ist in einer vegetarischen oder veganen Ernährung⁴ nur in geringen Mengen verfügbar. Faktoren wie Alterung, genetische Veranlagung und die Einnahme von Statinen können außerdem die körpereigenen CoQ10-Spiegel⁵ reduzieren. Zudem wurden geringe CoQ10 Spiegel bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen² festgestellt, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.

Wenn Sie also einer der genannten Gruppen angehören oder bestimmte Symptome verspüren, die mit einer geringen CoQ10 Versorgung zu erklären sind, kann eine Supplementierung sinnvoll sein.

Liposomales CoQ10 als Nahrungsergänzungsmittel

Der menschliche Körper⁶ enthält insgesamt etwa 2 g CoQ10 und tauscht täglich rund 0,5 g aus, sei es durch eigene Synthese oder über die Nahrung. Wird die körpereigene Produktion unzureichend, kann eine Supplementierung⁷ sinnvoll werden. Für Gesunde sind Tagesdosen von 30-100 mg üblich; bei bestimmten Erkrankungen können aber auch bis zu 1200 mg pro Tag eingesetzt werden.

CoQ10 gilt als ein sehr sicheres Nahrungsergänzungsmittel: Selbst bei langfristiger Einnahme von 900 mg täglich wurden keine negativen Effekte⁸ beobachtet.

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