Zink Präparate im Warentest 2025

Zink ist eines der essentiellen Spurenelemente, das für zahlreiche Prozesse im Körper unverzichtbar ist. Es spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem, unterstützt die Zellteilung und fördert die Wundheilung. Auch Haut, Haare, Nägel sowie die Reproduktionsgesundheit profitieren von einer ausreichenden Zinkzufuhr. Ein Mangel kann gravierende Folgen haben:

• Schwaches Immunsystem – Sie werden häufiger krank!
• Haarausfall & brüchige Nägel – Ihre Erscheinungsbild leidet!
• Schlechte Wundheilung – Ihr Körper regeneriert sich langsamer!
• Depressionssymptome & Stimmungsschwankungen – Ihr Gehirn arbeitet nicht wie es sollte!

Da der Körper Zink nicht selbst bilden oder speichern kann, muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Doch viele Menschen leiden an einem Zinkmangel – oft unbemerkt. Ungünstige Ernährungsgewohnheiten, eine eingeschränkte Zinkaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln oder bestimmte Erkrankungen können die Versorgung erschweren. Ein Mangel kann vielfältige gesundheitliche Folgen haben, die durch eine adäquate Versorgung aber sehr gut behoben werden können.

Die wichtigsten Funktionen von Zink!

Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente für unsere Gesundheit und für zahlreiche lebenswichtige Funktionen im Körper unverzichtbar. Es spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem¹, da es die Abwehrkräfte stärkt und entzündungshemmend wirkt. Ein ausreichender Zinkspiegel kann außerdem Infektionen vorbeugen² und die Wundheilung beschleunigen. Darüber hinaus ist Zink entscheidend für das Zellwachstum und die DNA-Synthese, wodurch es für die Regeneration von Geweben³ und die allgemeine Körperentwicklung wichtig ist. Auch Haut, Haare und Nägel profitieren² von Zink, da es die Kollagenbildung fördert und Hautunreinheiten reduzieren kann. Besonders für Männer ist Zink essenziell, da es eine entscheidende Rolle für die Reproduktionsfähigkeit spielt. Eine ausreichende Zinkversorgung steht in direktem Zusammenhang mit der Spermienanzahl, -qualität und -beweglichkeit⁴, was die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen kann. Selbst Depressionssymptome und Stimmungsschwankungen⁵ wurden bereits mit einem Zinkmangel in Verbindung gebracht. Es wird sehr deutlich, wie wichtig das Spurenelement für unser allgemeines Wohlbefinden ist.

Aus diesem Grund leider so viele Deutsche an einem Zink-Mangel!

Zink gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kann vom Körper nicht selbst gebildet werden. Zudem verfügt der Körper über keine klassischen Speicherorgane für Zink, weshalb es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden muss⁶, um einem Mangel vorzubeugen.

Ein häufiger Grund für Zinkmangel ist eine unausgewogene Ernährung. Gute Zinklieferanten sind Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse. Allerdings wird Zink aus tierischen Lebensmitteln besser aufgenommen⁷ als aus pflanzlichen, da pflanzliche Lebensmittel Phytate enthalten, die die Zinkaufnahme hemmen. Besonders Vegetarier und Veganer haben daher ein erhöhtes Risiko für eine unzureichende Zinkversorgung. Darüber hinaus sind bestimmte Personengruppen besonders gefährdet, einen Zinkmangel zu entwickeln. Menschen mit Mangelernährung, Alkoholismus, entzündlichen Darmerkrankungen oder Resorptionsstörungen können Zink schlechter aufnehmen und verwerten. Aber auch im Alter scheint eine optimale Zinkversorgung schwieriger⁸ zu sein, da generell weniger proteinreiche Lebensmittel verzehrt werden und die Aufnahmefähigkeiten des Darms beeinträchtigt sind.

Prüfen Sie diese 5 Qualitätsmerkmale, bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen!

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Unsere Testergebnisse