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Omega-3 Kapseln im Warentest 2024

Prüfen Sie diese 6 Qualitätsmerkmale bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen!

Unabhängig & objektiv

Bewährte Kriterien

Eigenfinanzierte Redaktion

Testsieger Nr.1

Wenn Sie nach Omega-3 Produkten suchen, werden Sie im Internet unzählig viele Produkte finden. Dass einige Präparate leider viel zu gering dosiert sind und kaum eine Wirkung erzielen, ist für Endverbraucher leider nicht offensichtlich. Wenn Sie sich dann noch für ein Produkt entscheiden und diese Kapseln nach der ersten Dosis aber gleich fischig aufstoßen, ist die Frustration groß. Unsere Redaktion vom Gesundheitsvergleich Deutschland hat Ihnen in diesem Kaufratgeber alle wichtigen Kriterien zur Beurteilung der Angebote im Markt zusammengestellt.

Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.

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Zum Testsieger Qualitätsmerkmale

Diese Fakten sollten Sie über Omega-3 wissen

Unter Omega-3 werden essentielle Fettsäuren zusammengefasst. Sie sind einer der wichtigen Bausteine unserer Ernährung und trotzdem weisen 76 % aller Europäer einen Omega-3 Mangel¹ auf.

Es ist für Sie sicherlich nicht überraschend, dass durch einen Omega-3 Mangel die physische und auch psychische Gesundheit nicht aufrecht gehalten werden kann. Häufige Anzeichen dafür sind ständige Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verstärkung von Ängsten und Depressionen, Verdauungsstörungen oder auch stärkere Allergiesymptome.

Heutige Realität: Omega-3 Mangel und Omega-6 Überfluss

Grund für diese stillen Entzündungen ist zum großen Teil die moderne, oft zu kohlenhydratreiche Ernährung der breiten Bevölkerung. Teil des Problems ist der dadurch große Mangel an Omega-3 und eine zu große Zufuhr an Omega-6. Die Omega-6 Fettsäuren wirken als Gegenspieler zu den Omega-3 Fettsäuren.

Achtung: Auf das ausgeglichene Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis kommt es an. Dieses Verhältnis lag laut Schätzungen der Universität Hohenheim bei einem Steinzeitmenschen bei einem gesunden Verhältnis von 2:1 - 3:1. In westlichen Kulturen und Industrienationen liegt das Verhältnis heute jedoch nicht selten bei 20:1 zu Lasten von Omega-3.

Hierfür sind nicht nur mehr Getreideprodukte in unserer Ernährung verantwortlich, sondern auch das Fleisch unserer Masttiere, das durch Tierfutter aus Getreide und Soja einen anderen Omega-6 zu Omega-3 Spiegel aufweist, als vor einigen hundert Jahren noch.

So können Sie von einer soliden Omega-3 Versorgung profitieren

In diesem Ratgeber klären wir auf, wie Sie eine gute Omega-3 Versorgung sicherstellen können und gleichzeitig keine Einschränkungen zu Ihrer alltäglichen Ernährung in Kauf nehmen müssen.

Wenn Sie Ihren Organismus dauerhaft auf die richtige Art und Weise mit Omega-3 versorgen, dann können Sie laut Bundesamt für Lebensmittelsicherheit² von diesen gesundheitlichen Vorteilen profitieren:

Regulierung der Blutfettwerte
Erhaltung der Gedächtnisleistung und des Sehvermögens
Aufrechterhaltung der Herzfunktion

Vorsicht: Enorme Preis- und Qualitätsunterschiede

Sicherlich sind Sie auch schon nach einer kurzen Internet-Recherche zu Omega-3 Präparaten etwas überfordert. Gerade das Preisspektrum von knapp 10€ zu über 70€ pro Produkt lässt enorme Qualitätsunterschiede vermuten. Denn Fettsäuren sind nicht gleich Fettsäuren und…

Omega-3 ist nicht gleich Omega-3!

Glücklicherweise können Sie mit den Informationen dieses Ratgebers mit einem geschulten Blick auf die Zutaten- und Nährwertangaben und der Analyse sechs wichtiger Qualitätsmerkmale ein Omega-3 Präparat hinsichtlich des wirklichen Preis-Leistungsverhältnis entlarven.

Auf diese Omega-3 Fettsäuren kommt es an

Wenn umgangssprachlich von „Omega-3“ gesprochen wird, sind diese drei Omega-3-Fettsäuren gemeint:

ALA = Alpha-Linolensäure: Bildet eine Vorstufe, aus der ganz kleine Mengen EPA und DHA hergestellt werden können (die allerdings nicht zur Versorgung ausreichen).
EPA = Eicosapentaensäure: Ist vorrangig an der Regulation der Entzündungen, an der Herzfunktion und der Regulation des Blutdrucks beteiligt.
DHA = Docosahexaensäure: Trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei.

Wichtig: Zu den von Ihrem Körper direkt verwertbaren Formen der Omega-3-Fettsäuren zählen nur EPA und DHA. Die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) stellt lediglich eine Vorstufe von EPA und DHA dar.

Leider ist die Umwandlung von ALA in die für den menschlichen Körper verwertbaren Formen EPA und DHA sehr gering. Frauen³ können ca. 21 % ALA zu EPA und 9 % zu DHA umwandeln, während bei Männern⁴ nur etwa 8 % EPA und 0-4 % DHA entstehen. Im Schnitt werden bei gesunden Menschen also knapp 10 % ALA in gut verfügbares DHA und EPA umgewandelt.

Das bedeutet, dass bei der Auswahl eines Omega-3 Präparats unbedingt auf die Dosierung an EPA und DHA geachtet werden muss. Eine unspezifische Angabe zu den genauen Omega-3 Fettsäuren lässt leider direkt auf eine minderwertige Qualität schließen.

Auf diese 6 Qualitätsmerkmale kommt es an

Achten Sie neben einem fairen Preisniveau auf diese sechs Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie ein sehr gutes Präparat gefunden.

Fett ist nicht gleich Fett. Ein genauer Blick auf die Nährwert-Angaben verrät wie viel der essentiellen EPA und DHA in dem Produkt tatsächlich enthalten sind. Achten Sie deshalb darauf, dass mindestens 50% der Fettsäuren aus EPA und DHA besteht. Ansonsten nehmen Sie unnötigerweise zu viel nutzloses Füll-Öl zu sich.

Um einer Omega-3 Mangelversorgung effektiv vorzubeugen, empfehlen aktuelle Studien eine tägliche Aufnahme von mindestens 3 g Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) beurteilt bis zu 5 g als sichere Menge zur täglichen Einnahme. EPA ist vor allem wichtig für die Herzgesundheit, da es die Blutgerinnung reguliert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann. DHA ist besonders wichtig für die Gesundheit des Gehirns und der Augen, da es die Entwicklung und Funktion dieser Organe beeinflusst.

Neben dem kombinierten Gehalt von EPA und DHA sollten Sie unbedingt auf das ideale Verhältnis von EPA zu DHA achten. Diese Studie bestätigt, dass die höchste Bioverfügbarkeit ein 2 zu 1 Verhältnis von EPA zu DHA liefert. Bei einer täglichen Ideal-Dosierung von 3g würde das 2 g EPA und 1 g DHA entsprechen.

Von Natur aus kommen Omega-3 Fettsäuren wie EPA oder DHA als Triglyceride vor. Dabei sind aus chemischer Betrachtungsweise immer drei Fettsäuremoleküle an ein Glycerinmolekül gebunden. Zur Herstellung hochkonzentrierter Präparate wird jedoch oftmals in die unnatürliche Ethylesterform umgewandelt. Dadurch wird nur noch eine einzige Fettsäure an ein Ethanolmolekül gebunden. Obwohl Ethylester es leichter ermöglichen, höhere Dosen in der Herstellung zu erzielen, bringt dieses Verfahren einige gravierende Nachteile mit sich. Der Körper kann Ethylester bei weitem nicht so gut wie Triglyceride verarbeiten. Die lebenswichtigen EPA und DHA kommen also trotz höherer Dosierung nicht in den Zellen an.

Leider ist Fisch heutzutage immer häufiger mit Quecksilber und anderen Umweltgiften belastet, weswegen von einem hohen Verzehr abgeraten wird. Diese Schwermetall-Belastung ist auch in Fischölen enthalten, wenn nicht aufwendige Filtrationsverfahren durchgeführt werden. Seit der Fukushima-Krise gewinnt auch die radioaktive Belastung an Bedeutung. Daher ist unbedingt eine mögliche radioaktive Kontamination bei Omega-3 Konzentraten zu prüfen. Durch die fortschreitende Verschmutzung der Weltmeere gelangen immer mehr Mikroplastik-Partikel in den Organismus der Meerestiere.

Bei Omega-3 Kapseln ist es ebenfalls wichtig, die Oxidation und Frische des Öls zu messen. Dazu gehören der Peroxid-Wert (Messung primärer Oxidationsprodukte), der Anisidin-Wert (Messung sekundärer Oxidationsprodukte), und der TOTOX-Wert, der den Gesamtoxidationswert darstellt. Der TOTOX-Wert wird mithilfe einer Formel durch die Kombination von Peroxid- und Anisidin-Werten berechnet und sollte laut der GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3) den Grenzwert von 26 nicht überschreiten, um die Frische des Öls zu gewährleisten.

Omega-3 Fettsäuren lassen sich mit der Zugabe von Vitamin-E vor dem Zerfall (Oxidation) schützen. Dementsprechend fügen einige Hersteller den Fettsäuren enorme Mengen an Vitamin-E zu, um die Haltbarkeit so künstlich zu verlängern. Ein hochwertiger Fischöl-Rohstoff (in Triglyceridform) ist jedoch so stabil, dass kaum Vitamin-E zur Stabilisierung notwendig ist. In Europa gilt Vitamin-E gilt als nicht mangelversorgt und sollte daher auch nicht im Rahmen einer Omega-3 Einnahme überdosiert werden.

Tipp unserer Redaktion: Sind nicht alle der genannten Qualitätsmerkmale in Kombination durch unabhängige Labor-Analysen erfüllt, kann die Einnahme von Omega-3 Präparaten zu einem teuren Spaß ohne Effekt, einem unangenehmen fischigen Aufstoßen oder sogar zu gesundheitlichen Risiken führen. Bitte beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind.

Weitere Testkriterien

Um die besten und preiswertesten Omega-3 Produkte für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops und renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an Präparten recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.

Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:

Spezifische Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale der Omega-3 Fettsäuren erfüllen?

Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?

Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Kund*innen das Produkt auf unabhängigen Bewertungsplattformen.

Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?

Unsere Testergebnisse

Platz 1

Omega 3

von VitaMoment

Testsieger

Der große
Warentest

Sehr gut
(9.25/10)

Gesundheits-
vergleich

Geprüft anhand von Qualitätsmerkmalen

Ausgabe 08/2024

www.gesundheitsvergleich
-deutschland.de

Das Omega-3 von VitaMoment geht aus dem Produktvergleich als klarer Testsieger hervor. Unsere Redaktion konnte sich alle Qualitätsmerkmale durch unabhängige Labor-Analysen bestätigen lassen. Außerdem kann das Präparat mit der höchsten Dosierung im idealen EPA zu DHA Verhältnis zum günstigen Preispunkt pro Gramm EPA/DHA überzeugen. Lesen Sie weiter unten unser ausführliches Fazit zu diesem Produkt.

Preis: 34,97 €

9,25

von 10

Spezifische Qualitätsmerkmale
10/10
Preis-/ Leistungsverhältnis
9/10
Bisherige Kundenerfahrung
10/10
Anwendung & Alltagstauglichkeit
8/10

Vorteile

Nachteile
Höchste Dosierung pro Kapsel EPA/DHA nach Labor-Analyse

Nur im exklusiv Online-Shop von VitaMoment erhältlich
Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & Radioaktivität

Kapseln könnten zur Einnahme etwas kleiner sein
Ideales EPA/ DHA (2 zu 1) Verhältnis
"Friends of the Sea" zertifizierter Rohstoff
Kundenservice mit bester Erreichbarkeit und Zufriedenheit
Nur 36 Cent pro Gramm EPA/DHA

Zum Testsieger

Unser Fazit

Unsere Redaktion kann für die Omega-3 Kapseln von VitaMoment eine klare Kaufempfehlung abgeben.

Im Rahmen der Erstellung dieses Kaufratgebers konnte unsere Redaktion das Präparat selbst über einen Zeitraum von mehreren Wochen testen. Es wurden darüber hinaus eine Stichprobe von über 900 verifizierten Produktbewertungen der unabhängigen Plattform TrustedShops ausgewertet. Nach unserer Analyse bewerten über 95% der Kund*innen das Produkt mit einer 4- oder 5-Sterne Bewertung. Abschließend ließ sich der positive Eindruck mittels einer Labor-Analyse der Gesellschaft für Bioanalytik (GBA) bestätigen.

Im Folgenden finden Sie unser detailliertes Testurteil nach den o.g. sechs Qualitätsmerkmalen gegliedert:

1. Ca. 79% des Fettgehalts sind durch EPA/DHA Fettsäuren gedeckt!

Nur rund 21% des Fettgehaltes dieses Produktes sind nicht essentiellen Fettsäuren, dadurch erhöht sich die Alltagstauglichkeit und reduziert die Aufnahme von „leeren“ Kalorien, wie bei anderen Produkte mit einem hohen Fettgehalt bei geringer EPA/DHA Dosierung. Außerdem sind (je nach gewünschte Ergänzungsmenge an EPA/DHA) zur Einahme nur wenige Kapseln am Tag notwendig.

2. Die EPH/DHA Dosierung ist beim Testsieger am höchsten!

VitaMoment gibt pro Kapsel einen Wert von 600mg EPA/ DHA an. Bei dieser Dosierung handelt es sich im Hinblick auf die natürliche Qualität bereits um einen sehr hohen Wert. Eine unabhängige Labor-Analyse der Gesellschaft für Bioanalytik hat allerdings ergeben, dass die Dosierung erfreulicherweise nochmals höher ausfällt unter Berücksichtigung eines gemessenen Kapsel-Gewichts von 1,4g.

Damit kann das Produkt von VitaMoment die höchste Dosierung an EPA/DHA pro Kapsel aufweisen und für Verbraucher das beste Preis-Leistungsniveau anbieten.

3. Ideales Verhältnis an EPA zu DHA!

Das Präparat kommt sowohl nach Hersteller-Angabe als auch nach Labor-Analyse am nächsten an das optimale Verhältnis von 2 zu 1 an EPA und DHA. Damit ist die höchstmögliche Bioverfügbarkeit für den menschlichen Organismus gewährleistet.

Nur der Platz 3 kommt auf ein ähnlich gutes Verhältnis. Allerdings könnte dieses Produkt unsere Redaktion nicht bei der EPA/DHA Dosierung und dem Preis überzeugen.

4. Natürliche Triglyceridform!

Das Produkt enthält natürliche Triglyceride, die für die Aufnahme und Wirkung der essentiellen Omega-3 Fettsäuren von enormen Vorteil sind. Außerdem ist das Produkt „Friends-of-the-Sea“ zertifiziert. Dadurch wird entlang des gesamten Herstellungsprozess eine besonders nachhaltige Fischerei verfolgt.

5. Garantiert keine Schadstoff-Belastung!

Schwermetalle wie Quecksilber, Blei und Cadmium können sich negativ auf die Gesundheit auswirken, insbesondere bei langfristiger Aufnahme. Diese Schwermetalle können zu Nieren- und Leberschäden, Schädigung des Nervensystems und erhöhtem Krebsrisiko führen. Das Omega-3 von VitaMoment ist garantiert frei von jeglicher Schwermetall-Belastung.

Eine Kontamination an Radiokativität von Rohstoffen während der Herstellung von Omega-3 Fettsäuren können negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Langzeitexposition gegenüber ionisierenden Strahlen führen zu Schäden am Zellgewebe, erhöhtem Krebsrisiko und schwächen das Immunsystem. Das Omega-3 weist gemäß Labor-Analyse keinerlei Rückstande von Radiokaktivität auf.

Das Omega-3 hat eine Mehrfachfiltration von Mikroplastik durchlaufen, dadurch wird die Umweltbelastung reduziert. Außerdem besitzt das Präparat einen ausgezeichneten TOTOX-Wert, welcher innerhalb der Empfehlungen der GOED (The Global Organization for EPA and DHA Omega-3s) liegt.

6. Kein Vitamin-E als Konservierungsstoff zugesetzt!

Das Omega-3 Präparat wird durch tocopherolhaltige Extrakte konserviert, die aufgrund der geringen Dosierung nicht als Vitamin-E ausgewiesen werden dürfen. Damit wird das Produkt vor allem für Verbraucher attraktiver, die auf eine mögliche Vitamin-E Überdosierung verzichten möchten.

Zum Testsieger

Tipp der Redaktion: VitaMoment bietet in regelmäßigen Abständen für den Testsieger besonders günstige Mengenrabatte an. Dadurch verbessert sich das Preis-Leistungsverhältnis im Vergleich zu den anderen getesteten Präparaten. Klicken Sie auf den oben stehenden Link, um die aktuelle Verfügbarkeit zu prüfen.

Platz 2

Premium Omega 3

von natural elements

Das "Premium Omega 3" von natural elements belegt den verdienten zweiten Platz unseres Testvergleiches. Das Präparat kann mit einem guten Grundpreis pro Gramm EPA/DHA überzeugen. Einen Punktabzug ergab sich durch die Vitamin-E Zugabe als Konvierungsstoff. Außerdem veröffentlicht der Hersteller trotz eigenem Verweis bei Amazon keine unabhängigen Labor-Analysen zur Einsicht.

Preis: 37,49 €

8,25

von 10

Spezifische Qualitätsmerkmale
8/10
Preis-/ Leistungsverhältnis
8/10
Bisherige Kundenerfahrung
9/10
Anwendung & Alltagstauglichkeit
8/10

Vorteile

Nachteile
700mg EPA/DHA pro Kapsel

Keine veröffentlichten unabhängigen Labor-Berichte
Laut Hersteller frei von jeglicher Schadstoff-Beslastung

Vitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
Sehr viele Kundenbewertungen auf Amazon

EPA/ DHA Verhältnis bei 4 zu 3
Natürliche Triglyceridform
45 Cent pro Gramm EPA/DHA

Zum Produkt

Platz 3

WHITE OMEGA PLUS®

von cellavent

Das "WHITE OMEGA PLUS®" von cellavent Healthcare belegt mit knapper Differenz den dritten Platz unseres Testvergleiches. Das Präparat kann ebenfalls mit dem guten Grundpreis pro Gramm EPA/DHA wie der Testsieger überzeugen. Einen Punktabzug ergab sich durch die wenigen, verifizierten Produktbewertungen und die fehlende chemische/physische Analytik in der veröffentlichten Labor-Analyse.

Preis: 24,95 €

8,0

von 10

Spezifische Qualitätsmerkmale
9/10
Preis-/ Leistungsverhältnis
7/10
Bisherige Kundenerfahrung
8/10
Anwendung & Alltagstauglichkeit
8/10

Vorteile

Nachteile
90 Kapseln in praktischer Blisterverpackung

Keine Labor-Analyse zur chemischen/ physikalischen Analytik
700mg EPA/DHA pro Kapsel

Vitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
"Friends of the Sea" zertifizierter Rohstoff

EPA/ DHA Verhältnis bei 4 zu 3
Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & Radioaktivität
40 Cent pro Gramm EPA/DHA

Zum Produkt

Platz 4

Omega-3

von Norsan

Das Omega-3 von Norsan kann mit den gleichen Qualitätsstandards wie der Testsieger überzeugen. Allerdings verliert das Produkt mit einem höheren Preispunkt von 79 Cent pro Gramm EPA/DHA im Vergleich zu den oberen Platzierungen. Außerdem ergibt sich durch die geringe Dosierung pro Kapsel eine eingeschränkte Alltagstauglichkeit, da ggf. deutlich mehr Kapseln zu Einnahme notwendig sind.

Preis: 29 €

7,5

von 10

Spezifische Qualitätsmerkmale
8/10
Preis-/ Leistungsverhältnis
6/10
Bisherige Kundenerfahrung
9/10
Anwendung & Alltagstauglichkeit
7/10

Vorteile

Nachteile
Ideales EPA/ DHA (2 zu 1) Verhältnis

Viele Kapseln täglich zur Einnahme notwendig
Frei von Konservierungsstoffen, Mikroplastik & Radioaktivität

Nur 306mg EPA/DHA pro Kapsel
"Friends of the Sea" zertifizierter Rohstoff
Angenehmer neutraler Geruch

Zum Produkt

Platz 5

Omega-3 Premium 1500

von Doppelherz

Das “Omega-3 Premium 1500” von Doppelherz überzeugt unsere Redaktion im Produktvergleich am wenigsten. Das Produkt enthält zwar immerhin 635 mg EPA/DHA pro Kapsel und besitzt mit 0,52€ pro g EPA/DHA einen recht fairen Preis, jedoch wurden viele wichtigen Qualitätsmerkmale nicht erfüllt. Außerdem wirbt das Unternehmen mit Inhaltsstoffen aus nachhaltiger Fischerei, das entsprechende Siegel und die Laborberichte fehlen jedoch gänzlich. Kundenrezensionen liegen kaum welche vor.

Preis: 39,95 €

6,25

von 10

Spezifische Qualitätsmerkmale
6/10
Preis-/ Leistungsverhältnis
6/10
Bisherige Kundenerfahrung
5/10
Anwendung & Alltagstauglichkeit
8/10

Vorteile

Nachteile
Natürliche Triglyceridform

Vitamin-E Zugabe als Konservierungsstoff
Weniger als 50% Füllöl enthalten

Keine veröffentlichten unabhängigen Labor-Berichte
635mg EPA/DHA pro Kapsel

EPA/DHA-Verhältnis bei 3 zu 2
Kein Siegel zur nachhaltigen Fischerei vorhanden
Keine Informationen zum Herkunftsland

Zum Produkt

Zur Berechnung des Anteils zwischen dem EPA/DHA-Gehalt und dem Gesamt-Fettgehalt haben wir die Kapseln der getesteten Produkte abgewogen. Zusätzlich erhalten wir so unabhängige Einblicke über das tatsächliche Kapselgewicht und -Beschaffenheit. Sehen Sie hier einen Auszug unserer Analyse: