MSM Kapseln im Warentest 2025

Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. In Nahrungsergänzungsmittel wird MSM auch oft einfach als “organischer Schwefel” aufgeführt. Schwefel ist ein essenzieller Bestandteil vieler lebenswichtiger Funktionen im Körper, darunter die Bildung von Kollagen, Keratin und Enzymen. MSM wird vielseitig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Entzündungen zu lindern, die Gelenkgesundheit zu fördern und die Hautelastizität zu verbessern.

Darum ist Schwefel essentiell für unsere Gesundheit

Schwefel ist ein essentieller Nährstoff, der viele lebenswichtige Funktionen im Körper erfüllt. Er ist ein zentraler Bestandteil der Aminosäuren Methionin und Cystein, die für die Proteinbildung, den Muskelaufbau und die Gewebereparatur notwendig¹ sind. Zudem unterstützt Schwefel die Bildung von Kollagen und Keratin², was die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken fördert. Als Bestandteil von Glutathion wirkt Schwefel antioxidativ und unterstützt die Entgiftung³, indem er Zellen vor freien Radikalen schützt und die Leber bei der Ausscheidung von Giftstoffen entlastet. Für die Gelenkgesundheit ist Schwefel unverzichtbar⁴, da er die Knorpelbildung fördert, Entzündungen hemmt und die Beweglichkeit verbessert.

Da der Körper Schwefel nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel wie MSM entscheidend, um die Gesundheit zu erhalten und Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Wer profitiert besonders von der Einnahme von MSM?

Schwefel (MSM) gehört zu den sogenannten “Mengenelementen”, von denen der Mensch nachgewiesenermaßen über 50 mg pro Tag benötigt, was sie von den Spurenelementen unterscheidet. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat keine gesonderten Empfehlungen für eine optimale Schwefelzufuhr definiert. Sie geht von einer ausreichenden Versorgung durch die Nahrungsaufnahme auf und berücksichtigt hierbei keine besonderen Ernährungsgewohnheiten, die zu einem Mangel führen können. Diese setzt jedoch die mengengerechte Einnahme der schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin voraus, welche in proteinreichen Lebensmitteln zu verschiedenen Anteilen enthalten sind.

Vor allem Menschen mit geringer Proteinzufuhr⁵, beispielsweise ältere Menschen, können daher an einer Unterversorgung leiden. Aber auch der Ausschluss bestimmter Lebensmittelgruppen erhöht das Risiko, zu wenig der essentiellen schwefelhaltigen Aminosäuren aufzunehmen. Und obwohl offiziell kein “Schwefelmangel” mit definierten Symptomen bekannt ist, gibt es doch zahlreiche klinische Studien, die signifikante und relevante Verbesserungen in verschiedenen Gesundheitsbereichen feststellen. Bei Beschwerden des Bewegungsapparats oder Problemen mit der Kollagenbildung (brüchige Nägel, schlaffe Haut), kann daher die Einnahme eines MSM Präparates extrem sinnvoll sein.

MSM für eine optimale Versorgung mit Schwefel

MSM ist eine ideale Quelle für organischen Schwefel, da es gut verträglich, hoch bioverfügbar und vielseitig in seinen positiven Wirkungen ist. MSM wird im Körper zu Schwefelverbindungen abgebaut, die entzündliche Prozesse hemmen und die Kollagensynthese anregen. Diese Eigenschaften machen MSM zu einem wertvollen Begleiter für die Unterstützung von Gelenken, Haut und Haaren. Klinische Studien zeigen, dass die Einnahme von MSM über mehrere Wochen hinweg die Gelenkgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern⁶ kann. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass MSM antientzündlich und antioxidativ wirkt⁷ und so bei zahlreichen weiteren gesundheitlichen Problemen helfen kann, darunter Organschwächen, saisonale Allergieerkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates.

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