Magnesium-Komplex Kapseln im Warentest 2025

Magnesiummangel: Ein deutschlandweites Problem

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist und eine wichtige Rolle für Muskelfunktion, Energieproduktion und das Nervensystem spielt! Dennoch mangelt es laut einer Studie¹ bei 33,7% der Deutschen an ausreichend Magnesium!

Ein Mangel an Magnesium kann sich in Symptomen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen und erhöhtem Stressniveau äußern. Da Magnesium über die Nahrung häufig nicht ausreichend aufgenommen wird, kann ein gut Formulierter Magnesium-Komplex helfen, die Versorgung zu verbessern und eine stabile Gesundheit zu unterstützen. Insbesondere Magnesium-Komplex Kapseln, die verschiedene Magnesiumverbindungen kombinieren, bieten eine umfassende Versorgung und fördern die Aufnahme und Verträglichkeit des Minerals optimal.

So wirkt Magnesium im Körper

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das zahlreiche wichtige Körperfunktionen unterstützt und dessen gesundheitliche Vorteile von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA²) bestätigt wurden. Zu seinen zentralen Aufgaben gehört die Unterstützung des Energiestoffwechsels, indem es die Umwandlung von Nahrung in Energie fördert und die Zellen mit Energie versorgt. Magnesium ist auch wichtig für die normale Muskelfunktion, da es die Reizweiterleitung zwischen Nerven- und Muskelzellen reguliert und so Muskelkrämpfe vorbeugt. Dies ist vor allem der Fall für eine Vielzahl an Menschen mit schlechter Magnesiumversorgung³. Darüber hinaus trägt Magnesium zur Eiweißsynthese und zur Zellteilung bei und unterstützt dadurch den Aufbau und die Erhaltung von Knochen und Zähnen⁴. Die EFSA bestätigt außerdem, dass Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit⁵ beiträgt und das Nervensystem sowie die psychische Gesundheit unterstützt, was es besonders wertvoll für Menschen mit hohem Stressniveau macht. Insgesamt schützt Magnesium die Zellen vor oxidativem Stress und fördert ein starkes Immunsystem, wodurch es die allgemeine Vitalität und Gesundheit unterstützt.

Der Unterschied zwischen organischem und anorganischem Magnesium!

Anorganische Magnesiumsalze enthalten in der Regel hohe Konzentrationen an elementaren Mineralien, haben aber ein träges Eigenverhalten in der Aufnahme. Die bekanntesten anorganischen Magnesiumformen sind Magnesiumsulfat, -Oxid und -Chlorid.

Organisches Magnesium ist an andere Verbindungen wie Aminosäuren oder Citrate gebunden, während anorganisches Magnesium in der Regel in seiner reinen Form vorkommt. Organisches Magnesium kann vom Körper im Allgemeinen leichter aufgenommen werden als anorganisches Magnesium.

Folglich kann die Einnahme von organischen Magnesiumpräparaten zu einer besseren Absorption und schnelleren Ergebnissen führen. Zu den bekanntesten organischem Magnesiumverbindungen gehören Magnesiumcitrat, -Taurat, -Malat und -Bisglycinat.

So profitieren Sie von einer optimalen Magensiumversorgung

Laut einer Vielzahl an aktuellen Studien kann die Einnahme von Magnesium eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen. So unterstützt Magnesium z. B. besseren Schlaf⁶ und verhilft zu weniger PMS-Symptome⁷.

Laut der offiziellen Magnesium-Healthclaimverordnung⁸ der Europäischen Verordnung für Lebensmittelsicherheit trägt Magnesium außerdem auch zur optimalen Funktion der Muskeln⁸ und des Nervensystems⁹ bei, was auch für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Darüber hinaus trägt es ebenso zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung¹⁰, zum Erhalt von Knochen¹¹, Zähnen¹² und der psychischen Funktion¹³ bei.

Prüfen Sie diese 5 Qualitätsmerkmale bevor Sie einen Magnesium-Komplex kaufen

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