Darmkur im Warentest 2024
Die unten getesteten Produkte wurden von uns auf eigene Rechnung zum normalen UVP für die Erstellung dieses Kaufratgebers erworben. Alle Inhalte stellen unsere eigene Meinung dar, dienen der Vermarktung der getesteten Produkte und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung. Informieren Sie sich mit den Abschnitten So testen wir und So finanzieren wir uns über den genauen Ablauf unserer Produktvergleiche und verschaffen Sie sich einen Überblick zur Offenlegung unserer wirtschaftlichen Interessen.
Immer mehr Deutsche leiden an Darmbeschwerden und Verdauungsproblemen oder den Folgen einer unbemerkten Bakterienfehlbesiedelung des Darms. Schuld daran ist in den meisten Fällen die moderne Ernährungsweise mit industriell hergestellten und nährstoffarmen Lebensmitteln. Doch auch Stress, Umweltgifte in der Luft und im Wasser und die Einnahme von Medikamenten, vor allem Antibiotika, wirken sich negativ auf das Mikrobiom aus. Laut einer Untersuchung der BARMER-Krankenkassaus litten bereits 2017 eine Million Deutsche am Reizdarmsyndrom und 11 Millionen Deutsche1 an Symptomen wie Durchfall, Krämpfen oder Verstopfung.
Allmählich wird immer mehr mit dem gesellschaftlichen Tabu “Darmgesundheit” gebrochen und der Markt an Darmkuren immer größer. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen nachfolgend eine transparente und unabhängige Aufbereitung von Hintergrundwissen bieten, die Sie bei Ihrer Kaufentscheidung unterstützen kann.
Prüfen Sie diese 7 Qualitätsmerkmale bevor Sie eine Darmsanierung starten
Darmkuren und Synbiotika-Produkte sind beliebter denn je. Schließlich geht eine ganzheitliche Darmsanierung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen einher. Es ist daher nicht verwunderlich, dass mit zunehmender Nachfrage auch die Anzahl an Anbietern steigt.
Doch nicht jedes Produkt hält, was es verspricht. Nicht selten enthalten Darmkur-Präparate Inhaltsstoffe mit geringer Bioverfügbarkeit oder minderwertiger Qualität, die entweder keinen Effekt auf das Mikrobiom haben oder sogar gesundheitliche Schäden mit sich bringen können.
Wie schon weiter oben erwähnt, gibt es sogenannte Probiotika (lebende Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien und Hefen) und Präbiotika (nicht verdaubare Lebensmittelbestandteile wie Ballaststoffe), die einen positiven Effekt auf die Darmgesundheit haben. Die Wirkungsweise und der Wirkungsgrad dieser Nährstoffe unterscheiden sich jedoch enorm.
Achten Sie deshalb neben einem fairen Preisniveau auf diese 7 Qualitätsmerkmale. Wenn alle Faktoren erfüllt sind, haben Sie eine sehr gute Darmkur gefunden.
Die relevantesten Bakterienstämme laut unabhängigen Studien und neuesten Forschungserkenntnissen haben wir für Sie nachfolgend aufbereitet:
- Lactobacillus plantarum: Eine Studie aus dem Jahr 2018 bestätigt den positiven Effekt dieses Bakterienstamms auf die Darmgesundheit, die Stoffwechselaktivität sowie die Gesundheit des Gehirns. In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie konnte bei der Einnahme von Lactobacillus plantarum in Verbindung mit dem Bakterienstamm Bifidobacterium animalis oder Bifidobacterium breve eine signifikante Verbesserung der Konsistenz des Stuhlgangs und der Leichtigkeit der Darmentleerung festgestellt werden.
- Lactobacillus acidophilus: Der Bakterienstamm Lactobacillus acidophilus besitzt eine antimikrobielle Wirkung. So binden sich diese Milchsäurebakterien an menschliche Darmzellen und hemmen die Zellanheftung und das Eindringen entero virulente Bakterien. Eine Studie, die an Ratten durchgeführt wurde, lässt zudem vermuten, dass die Zufuhr von Lactobacillus acidophilus auch bei Menschen eine Verringerung des Darmkrebs-Risikos bewirken kann. Außerdem sollen die Lactobacilli acidophilus das Auftreten von Durchfall und Giftstoffe (sog. toxische Amine) im Blut reduzieren.
- Bifidobacterium breve: Die Bifidobakterien breve fördern laut einer Studie aus dem Jahr 2019 eine optimale Darmpermeabilität - also die Durchlässigkeit von Bakterien in und aus der Darmschleimhaut. Insbesondere bei der Behandlung von Erkrankungen wie dem Leaky Gut Syndrom oder dem IBS (Irritable Bowel Syndrome), erweist sich die Zufuhr von diesem Bakterienstamm als effektiv.
- Lactobacillus rhamnosus: Lactobacillus rhamnosus kann die Barrierefunktion des Darms verbessern und die Entwicklung von Immunantworten unterstützen. Somit kann der Milchsäurebakterienstamm einen Schutz gegen Viren und unerwünschten Bakterien im Darm darstellen und durch eine beschleunigte immunologische Reifung zukünftige Infektionen schneller abwehren.
- Lactobacillus gasseri: Lactobacillus gasseri soll eine positive Wirkung auf den Energiestoffwechsel besitzen und dadurch das Risiko für Adipositas mindern. Dabei sollen die Bakterien Einfluss auf den Leptinspiegel im Blut haben. Leptin ist ein Hormon, das Heißhunger hemmt und appetitzügelnd wirkt. Diese Wirkungsweise wurde allerdings bislang nur in einer Studie an Mäusen bestätigt. Ob ein ebensolcher Effekt auf den menschlichen Körper zutrifft, ist aktuell noch unklar.
- Bifidobacterium bifidum: Dieser Milchsäurebakterienstamm besitzt insbesondere auf das Reizdarm-Syndrom einen positiven Effekt. Er lässt ein saures Milieu im Darm entstehen, welches Pilzen und Bakterien erschwert sich anzusiedeln.
Einige Bakterienstämme ähneln sich in ihrer Wirkungsweise. So reduziert Bifidobacterium lactis wie auch B. breve die Durchlässigkeit der Darmschleimhäute. Zu wiederum anderen Bakterienstämmen gibt es noch keine Studien, die ihre alleinige Wirkung bestätigen können (z.B. beim Bifidobakterium infantis). Mehr Bakterienstämme bedeutet demnach nicht auch zwangsläufig ein besseres Produkt. Um das Wirkungsspektrum auf die Darmflora optimal zu gestalten, empfehlen wir, einen Mix aus mindestens fünf verschiedenen Stämmen hinzuzuziehen, da sich die Bakterien in ihrer Wirkungsweise gegenseitig unterstützen. Viel mehr Bakterienstämme sind i.d.R. allerdings nicht zwingend notwendig.
Positive Effekte wurden in klinischen Studien bei Kindern bei der täglichen Einnahme von 5-10 Mrd. KBE, bei Erwachsenen von 10-20 Mrd. KBE Probiotika festgestellt. Es ist daher sinnvoll, ein Probiotika-Präparat zu wählen, das mindestens 10 Mrd. KBE enthält.
Doch auch andere Ballaststoffe werden seit langer Zeit zur Unterstützung der Darmregeneration eingesetzt. Diese Annahmen basieren auf Studien, gleich wohl laut EFSA offiziell keine dieser Stoffe in der Health Claim-Verordnung berücksichtigt wurden: So besitzen Leinsamen, Flohsamenschalen und Akazienfaser die Eigenschaft, stark aufzuquellen, sobald sie mit Flüssigkeit in Kontakt kommen. Dadurch wird eine Schleimschicht produziert, die den Darm dabei unterstützt, besser zu verdauen und schlechte Bakterien leichter abzutransportieren.
Insbesondere die Wirkung von Flohsamenschalen konnte in Studien belegt werden. Demnach eignen sich Flohsamenschalen besonders bei der Behandlung von Verstopfungen, stellen aber im Allgemeinen einen positiven Effekt auf das Mikrobiom dar. Das Hinzuziehen verschiedener Probiotika bietet den guten Darmbakterien die bestmögliche Entwicklungschance.
- Pektin ist eine Art löslicher Ballaststoff, der ein schnelleres Einsetzen der Sättigung aufgrund der nur langsam verdaubaren Stärke bewirken kann. Außerdem erhöhen Pektine die Verflüssigung des Nahrungbreis im Darm, wodurch dieser einfacher passieren kann. Pektine sind z.B. in Quitten, Birnen, Äpfeln, sowie in Pulvern und Essigen aus diesen enthalten. Insbesodnere Apfelessig wirkt sich laut einer unabhängigen Studie positiv auf den Glukose- und Insulinspiegel aus. Dieser Effekt ist nicht nur für Diabetiker von Vorteil. Zu niedrige Blutzuckerwerte begünstigen das Entstehen von Heißhunger. In Folge greifen wir vermehrt zu Süßigkeiten, Fast Food und Chips, welche den idealen Nährboden für schlechte Darmbakterien gestalten. Die regelmäßige Zufuhr von Apfelessig kann dabei Abhilfe schaffen.
- Fenchel insbesondere als Tee besitzt für viele Menschen mit Magen-Darm-Problemen eine beruhigende Wirkung auf die angeschlagene Bauchmitte. Ihm wird ein krampflösender Effekt nachgesagt, der die Verdauung natürlich anregen kann. Studien zu dieser Wirksamkeit gibt es jedoch aktuell noch keine. Gleiches gilt für die Heilpflanzen Kümmel und Anis. Dennoch schwören viele Betroffene auf ihre Heilkraft, weshalb sie nicht selten in Präbiotika-Präparaten zu finden sind.
- Ingwer wird bereits seit Jahrhundert als Heil- und Hausmittel bei der Bekämpfung von Erkältungen herangezogen. In einer Studie wurde jedoch herausgefunden, dass die Knolle auch Magen-Darm-Schmerzen lindern kann. Die entzündungshemmende Eigenschaft von Ingwer soll zudem das Darmkrebs-Risiko senken können. Insbesondere bei Übelkeit und Erbrechen kann der Einsatz von Ingwer Linderung verschaffen.
- Vitamine und Spurenelemente sind für ein funktionstüchtiges Mikrobiom unabdingbar. Dabei stellen vor allem Vitamin C und Zink eine wichtige Rolle dar, denn rund 80% Ihrer Immunzellen befinden sich im Darm. Ebenso ist eine gute Vitamin-D-Versorgung ratsam. Kontrollieren Sie hierfür jedoch zunächst Ihre Werte über ein Blutbild und füllen Sie besser gezielt mit einem Einzelpräparat auf.
Unternehmen, die eine solche Prüfung durchgeführt haben, weisen diese i.d.R. auf der Produktseite aus und ermöglichen Ihnen einen genauen Einblick in die Labor-Ergebnisse. Fehlt ein derartiges Zertifikat, obwohl damit womöglich sogar geworben wird, liegt die Vermutung nahe, dass Sie es mit einem unseriösen Anbieter zu tun haben.
Ein Trockenmittel-Beutel in der Dose kann hierbei Abhilfe schaffen, indem er die umgebende Feuchtigkeit aufnimmt. Das ist nicht nur während der Produktion der Nahrungsergänzungsmittel von Relevanz, sondern auch für die Lagerung der geöffneten Dose bei Ihnen zuhause. Die wenigsten Anbieter weisen das Vorhandensein eines Trockenmittel-Beutels auf der Produktseite aus. Daher empfehlen wir, den Kundenservice zu kontaktieren, bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen.
Weitere relevante Testkriterien
Um die besten und preiswertesten Darmkuren für Sie zu identifizieren, hat unsere Redaktion in Online-Shops, renommierten Online-Apotheken und Marktplätzen eine Auswahl an ganzheitlichen Darmkuren recherchiert und eine Auswahl auf Basis von Verkaufszahlen und verifizierten Kundenbewertungen zum ausführlichen Test bestellt.
Die nachfolgenden Testergebnisse und Rankings wurden auf Basis folgenden Kriterien getroffen:
- Individuelle Qualitätsmerkmale: In welchem Umfang konnte das Produkt die o.g. spezifischen Qualitätsmerkmale einer ganzheitlichen Darmkur erfüllen?
- Preis-/ Leistungsverhältnis: Wie lässt sich der Mehrwert des Produktes im Vergleich zum relativen Preispunkt nach unserer Testerfahrung bewerten?
- Bisherige Kundenerfahrung: Welche Reputation hat der Anbieter hinter dem Produkt im Markt? Wie bewerten bisherige Verbraucher:innen die Darmkur auf unabhängigen Bewertungsplattformen.
- Anwendung & Alltagstauglichkeit: Wie umsetzbar ist die Anwendung des Produktes nach unserer Testerfahrung?
Unsere Testergebnisse
3-Phasen-Darmkur
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de
Die „3-Phasen-Darmkur" von VitaMoment hat im Testverfahren unsere Redaktion begeistert und belegt den ersten Platz in der Gesamtwertung. Diese 30-Tage-Kur kommt in einem sehr umfangreichen Paket-Umfang und verfolgt so einen ganzheitlichen Ansatz zur Darmsanierung:
- Milchsäurebakterien: Das umfangreiche Nährstoff-Präparat mit hochdosierten Probiotika aus 7 verschiedenen Bakterienstämmen und 24 Mrd. KBE deckt sich mit den Empfehlungen neuster Studien zur Erhaltung der Darmgesundheit.
- Darm-Wellness-Drink: Der präbiotische Drink basiert auf einem optimalen Mix hochwertiger Ballaststoffe aus Flohsamenschalen, Leinsamenmehl, Akazienfaser und Apfelessig-Pulver.
- Handbuch im Hard-Cover: Das mitgelieferte Handbuch klärt über Zusammenhänge der Ernährungsroutinen und der Darmgesundheit auf. Es enthält außerdem darmfreundliche Rezepte und eine Ernährungs-Checkliste.
- Video-Kurs: Zusätzlich erhalten Kund:innen Zugriff auf einen umfangreichen Video-Kurs, indem wissenschaftlich fundiertes Wissen zur Förderung der Darmgesundheit leicht verständlich übermittelt wird.
Außerdem besticht das Unternehmen hinter dem Produkt durch sehr gute Kundenbewertungen und einen ausgezeichneten Kundenservice. Lesen Sie weiter unten unser ausführliches Fazit zu diesem Angebot.
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Spezifische Qualitätsmerkmale10/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
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Bisherige Kundenerfahrung10/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit9/10
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VorteileNachteile
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Gutes Probiotika-Präparat mit Zichorie-InulinNicht im Einzelhandel erhältlich
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Hochwertiger Ballaststoff-Mix mit Ingwer & Vitamin CNur 7 Bakterienstämme
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Kund:innen berichten von Gewichtsabnahme & mehr Wohlbefinden
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Zertifizierte Produktprüfung von unabhänigigen Labor in Deutschland
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Bestes Preis-/ Leistungsverhältnis
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Umfangreichster Paket-Umfang z.B. Rezepte, Ernährungstagebuch, Video-Coaching
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Sehr schnelle Lieferung
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Trockenmittel-Beutel gegen Feuchtigkeit enthalten
Tipp unserer Redaktion: VitaMoment bietet in regelmäßigen Abständen für den Testsieger „3-Phasen-Darmkur“ besonders günstige Mengenrabatte an. Dadurch verbessert sich das Preis-Leistungsverhältnis im Vergleich zu den anderen getesteten Präparaten. Klicken Sie auf den oben stehenden Link, um die aktuelle Verfügbarkeit zu prüfen.
Darmkur Forte
Die "Darmkur Forte" von Madena hat unsere Redaktion weitestgehend überzeugt und ist damit wohl verdient auf dem 2. Platz.
Insbesondere die große Vielfalt an Bakterienstämme spricht für dieses Produkt. Schade ist jedoch, dass das Unternehmen keine zertifizierten Produktprüfungen durchführt bzw. diese nicht eingesehen werden können. Im Vergleich zum Testsieger kommt die Darmkur außerdem ohne hilfreiches Zusatzmaterial aus, welches insbesondere bei der Komplexität der Darmregenerierung in unseren Augen sehr förderlich ist.
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Spezifische Qualitätsmerkmale7/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis8/10
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Bisherige Kundenerfahrung7/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit9/10
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VorteileNachteile
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16 verschiedene BakterienstämmeKeine zertifizierte Produktprüfung
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Guter Ballastoff-MixLeicht sandiger Geschmack
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Einfache Anwendung dank guter LöslichkeitEnthaltene Nährstoffe (Zink, Eisen, Magnesium) können auf den leeren Magen schlagen
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Zusatz von Vitaminen & Spurenelementen
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Auf der Kölner Liste
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Auch in Apotheken erhältlich
Dailybacs
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Spezifische Qualitätsmerkmale6/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis4/10
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Bisherige Kundenerfahrung6/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit8/10
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VorteileNachteile
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Hochdosiertes PräparatBallaststoffe fehlen komplett
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Einfache AnwendungLieferung teilweise stark verzögert
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Zusatz von Vitaminen- & SpurenelementenKauf nur im Abo-System oder 3 Monatsvorrat möglich
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StudentenrabattService wird von einigen Kunden stark kritisiert
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Trockenmittel-Beutel gegen Feuchtigkeit
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Ansprechendes Design
Biombalance Kur
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Spezifische Qualitätsmerkmale8/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis3/10
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Bisherige Kundenerfahrung5/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
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VorteileNachteile
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Zusätzliche Unterstützung für die DarmschleimhautNur 3 Bakterienstämme
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Videocoaching & Handbuch enthaltenInulin als wichtiger Ballastststoff fehlt
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Verschiedene PräbiotikaTrockenmittelbeutel fehlt
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Laborgeprüfte InhaltsstoffeSehr hohe Anschaffungskosten
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90 Tage Anwendung
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Keine Kundenbewertungen vorhanden
Wohlfühl Darmkur
Die "Wohlfühl Darmkur" von nupure konnte unsere Redaktion nicht gänzlich zufriedenstellen. Die Diversität der Bakterienstämme ist gut und die präbiotischen Inhaltstoffe sprechen für eine darmregenerierende Wirkung. Dennoch erschreckten uns die teils sehr kritischen Kundenrezensionen, die von akuten Verstopfungen über das Entstehen einer Gastritis und notgedrungenen Krankenhausaufenthalten berichten. Wir können das Produkt daher nicht mit gutem Gewissen empfehlen, gleich wohl uns auch positive Erfahrungsberichte vorliegen.
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Spezifische Qualitätsmerkmale6/10
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Preis-/ Leistungsverhältnis6/10
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Bisherige Kundenerfahrung4/10
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Anwendung & Alltagstauglichkeit7/10
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VorteileNachteile
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Gute Diversität an BakterienstämmenKeine zertifizierten Produktprüfungen
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Präbiotika in Bio-QualitätExtrem negative Erfahrungsberichte mit Probaflor-Präparat
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Fenchel & Anis als zusätzliche InhaltsstoffeGeringerer Inhalt als angegeben (Kundenrezension)
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Kein Trockenmittel-Beutel vorhanden
Warnung vor folgendem Produkt
Auf Rückfrage von unserer Leserschaft haben wir ebenfalls folgendes Produkt im Vergleich berücksichtigt, können allerdings auf Basis der o.g. Qualitätsmerkmale keine Kaufempfehlung abgeben:
Nutra Digest von Nutravya
Aufgrund von vielen Nachfragen und Beschwerden von Leser*innen möchten wir uns einem Bericht der Verbraucherzentrale Hessen anschließen und vor folgendem Anbieter warnen: 2019 schaltete die Verbraucherzentrale Hessen die Lebensmittelüberwachung ein, mittlerweile erfüllt das Produkt nach Anpassungen immerhin die Richtlinien des Telemediengesetzes und hat die Zutatenliste nachgepflegt. Nach wie vor werden allerdings unzulässige gesundheitsbezogene Aussagen getroffen und es gibt keine Belege für darmfördernde Effekte für die meisten Inhaltsstoffe. Auch gibt es keine seriösen Bewertungen außerhalb der eigenen Internetseite zu finden. Im Produkt sind noch dazu keine (!) Probiotika und kaum nennenswerte Mengen an Präbiotika enthalten.
Bedenkt man obendrein den Preis von 44,95€ pro Dose, kann die Redaktion des Gesundheitsvergleich Deutschland keine Empfehlung für dieses Produkt aussprechen und rät eindeutig vom Kauf ab.
Unser Testsieger
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de
3-Phasen-Darmkur
Warentest
(9.25/10)
vergleich
-deutschland.de